- 主题:高山徒步有风险
我到过最高的是还虚标到6700的界山达坂,徒步最高的应该是5600左右。走慢一点就好。
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 我发现高反完全没有预兆,说来就来。连续两次都是往上走到3600米左右出现严重高反,无法继续,第一次重装,第二次换轻装再试,都在差不多的地方。好在能安全下到平原。对我来说某个高度大概是越不过了。
: 小孩没有什么反应,还能帮我把包扛下山。我说,以后高原徒步你自己去玩了,老爹不陪了。
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FROM 218.17.187.*
可以在平地针对性的训练一下自己的适氧能力,比如慢跑,但是只用鼻子呼吸。
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 是啊,赶紧下来了。哎,以后不打算爬高山了。
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FROM 218.17.187.*
差不多两周,不过中间在3500-3800的地方待着
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 你从平原到5600间隔了多久?
: 以我这状况,预计不会少于1周适应期。一天3000,三天4000,四天五天4500,然后一周说不定就5000了。
: - 来自 水木说
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FROM 218.17.187.*
练习得以减少氧气摄入为目的,用鼻子呼吸或者戴个口罩去慢跑,这样按说都能减少氧气摄入。
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 平地训练用处不大吧。我平时练习在1000-2000米,一上高原就不行了。
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FROM 218.17.187.*
我当时从川西入藏,海拔从有植被的地方慢慢攀升,然后到拉萨再到阿里,再新藏线下来就比较平稳了。
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 模拟不出那个感觉吧?好像一般都是建议慢慢提升高度。
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FROM 14.153.160.*
没有,可能是个人bias的体验,不过进藏前一年都每天这么训练,感觉至少对呼吸的控制力加强了,说不定瑜伽更科学。
【 在 cyberdyne 的大作中提到: 】
: 湛蒲Ц萋
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有没有植被差别很大,有植被明显感觉氧气更足,而且不会特别干燥。
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 你厉害的。
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