十年前来过拉萨，去年12月也来了一周，现在人在拉萨，以后准备长住

平时注意锻炼，我每天insanity1小时，有氧无氧轮流练，到拉萨后完全没有不适。主要是身体要经常习惯无氧的情况。在拉萨这几天我也是每天练。跑步、练肌肉之类的，如果不是无氧运动，对高反没有帮助

红景天没什么用，这次来之前就没吃。我之前听拉萨滴滴司机的介绍，现在每天早上一杯甜茶，晚上一袋牦牛奶。甜茶对高反作用非常大，我喝不惯酥油茶，听藏族人说那个更管用，以后可能能习惯

练完insanity后每天洗澡，身体好的话这个也是没关系的

冬天还好，我开车去羊湖，带了两瓶氧气罐没用完，在过山顶的时候有些难受，猛喝甜茶就好了，很便宜，各种茶馆40一个小开水瓶，够喝一天的

只要没下雪结冰，很多地方都能开，也不用太担心。下雪结冰就找修车行装链子，这里很多修车行

小孩同理，一定要提前练有氧无氧，不要硬撑着，对自己身体是不负责

【 在 Giwatron 的大作中提到: 】
: 简单说就是：不建议带小孩去，最少也要等到能用语言准确表达自己哪里不舒服之后。
: 春节期间曾带8岁孩子去西藏玩，下飞机时就有成人直接晕倒在登机廊里，离飞机舱门也就30米。同机的藏族大哥说他们在内地待一段再回，同样会有头疼等高反症状。下飞机后2小时孩子头疼、呕吐，孩子妈妈头疼。
: 那天下午，我一个人在拉萨走了12公里，几乎把所有开着店里的低压氧气罐都买了。因为春节期间很多店是关着的，出租司机也不知道哪里确切有货源，只能在小巷还开着的店里一家家找，有些杂货店会有，一直找到了天完全黑。第二天在北京路一家商场地下室的药房买到了高压氧气罐，第三天在八廓街找到了一家室内供氧的旅馆。在那之后无论大人还是孩子都缓过来了，玩得很开心。
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