膝盖，是适当用起来，反而比不用要强很多。
  还有两个秘诀，跟各位分享，举手之劳但是很有效果。
  1.重视护膝，戴上跟不戴，可能差别明显。这次周末我们走了大同古城，再第二天跟着上恒山，这运动量应该比去凤凰岭要大不少，但是回来之后的周一，感觉恢复还是挺好。上半年去凤凰岭，大意了，结果膝盖有点伤了。
  2.注意腿部保暖，特别是膝盖部位，到了冬天了，不再是年轻时那么能抗冻了。有些女性大冬天还露腿，为了别人的眼神，不惜伤自己的身体。其实每次看到那种马路上还光腿的（昨天我就看到一位，不是穿光腿神器），基本都念叨一句，天冷伤腿。
  至于每天补充蛋白质（有一段时间我是纯吃素），不要久坐这些，那就是看坚持了。我们领导，身体挺好，就是坐功太强，一坐半天，除了中午吃饭之外，可以不动弹。结果人过了70，站起来都有点摇晃，膝盖受损了。

【 在 duke2015 的大作中提到: 】
: 登山费膝盖，留着以后有用
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