个人身体素质比较差，偏胖，体力差，得病多。
但上过十六七次青藏高原，还有其他若干高海拔地区（都是旅游，没有长期居住经历），几乎次次都有高反，但从来没有因为高反中断行程。
所以，对高反有一点体会。但纯粹个人意见，无责任表述，每个人还是应该按照自身情况决定。


什么人会高反：
高反大部分人都会有，绝大部分人也能正常度过高反，不必恐惧。
至于什么人容易高反，几乎没有规律。身体强壮的可能确实需要更多氧气，容易高反。但身体虚弱尤其有基础疾病的，也可能因为高反导致身体缺氧，损害更大。
所以，不能用身体状况简单衡量高反可能。最好就是，有严重基础疾病的，最好咨询医生后再决定要不要上高原。


多高会有高反：
我个人经验，短暂经过高海拔地方，比如翻垭口，大部分人可能会觉得胸闷气喘，但不会有明显高反。
但是，如果时间比较长，比如住一晚上。在3200左右（比如青海湖）大部分人还不会出现真正的高反，3400以上（比如飞来寺）时，大部分人都会有高反症状了。所以，如果青海湖、香格里拉县城住宿你有高反，可能你就是比较容易高反的体质，如果德钦、新都桥住宿你没有高反，说明你抗高反可能不错。


怎么应对高反：
不要吃什么红景天，除了心理安慰，没有用。可乐、红牛、酥油茶、葡萄糖之类能缓解高反也是玄学，没有什么科学依据。淘宝上卖的高原安之类药品大都既昂贵又没用。

可以准备的高反应对物品有：
便携血氧仪、氧气、止疼药比如布洛芬、乙酰唑胺、氨茶碱、硝苯地平、地塞米松

解决方案是：
第一步：路线设计
从低处缓慢上升，比如走川藏线，算好住宿地方，每天上升500米左右，慢慢适应。这样可能完全没有什么高反。
还可以在路线设计上安排初期附近有当天可降低海拔的居住地。比如住拉萨，有高反就去林芝呆几天再回拉萨。不要直接去阿里或者走青藏线进藏，想下降海拔都找不到地方。

但即使如此，部分人还是会出现高反症状。而且也不一定适应之后就完全不会再出现高反了，也有少数适应了之后到高海拔又高反的。

第二步：使用药物、氧气
1、大部分人可能最常见的反应是呼吸短促，头疼（低头尤其疼）。最简单方式是减少运动，等待适应。头疼睡不着觉吃止疼片熬过去。

2、用血氧仪随时测量血氧，低于85就吸几口氧气，甭管有没有症状。（上一次进藏，在安多我和我家领导测血氧都70多，她反应极其严重，我则毫无反应。）

3、海拔单日升高2000米以上，可以上高原前两天吃氨茶碱、乙酰唑胺预防（缓慢上升不用吃），万一高反比较重，可以吃地塞米松（激素慎用）。（都是处方药，使用前请咨询医生，确定个人可以使用，也不太好买），实在不愿意买处方药，西地那非就是伟哥也可以预防肺水肿，只是。。。

第三步：医院或返回
如果出现剧烈呕吐、意识模糊、泡沫痰血痰等情况，尽可能立刻降低海拔并去最近的医院绝对不要拖延。
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