1、拉萨海拔3650，不跑不跳别太兴奋，一般不会有问题。林芝海拔低一些，而且植被茂盛，含氧量高一些，也不会有什么问题。羊湖、纳木错海拔也就4000出头，注意点就行，还有一些垭口，下车一定戴帽子，风大，吹完容易头疼
2、到高原了动作放慢点，头疼可以备点芬必得，提前2周左右吃红景天，多吃水果，补充水份
3、能不吸氧尽量别吸，让身体适应，如果停留不是很久就随意了，停留久的话吸了氧身体会有依赖，相当于又得重新去适应高海拔环境
4、一定要注意防晒、补水，多喝点酥油茶挺好
5、关于洗澡，一般都说尽量第一天别洗。但其实现在酒店条件都有热水，头发吹干别着凉，问题不大。我反正不管到哪，第一天肯定是要洗澡的
我一个人去过2次，没有任何高反，每次最高海拔都超过5000，一次是拉姆拉错，最后那几百米是自己爬上去的，下山还捡了一路垃圾；一次是推村（全世界海拔最高的行政村），住了一晚，看星空，冬天，含氧量最低的季节，都还可以，没有高反。有人吸了一晚上氧，啥事没干
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