- 主题:我的户外攻略：第一次北京三峰穿越
三峰穿越是北京郊区户外徒步经典路线之一。三峰是指北京西北的萝卜地北尖、阳台山、妙峰山三座海拔千米以上的山头。通常，大家都把大觉寺当作三峰穿越的起点和终点。
标准路线是逆时针：大觉寺出发，经铁道进入鹫峰公园大门，先后到达鹫峰主峰、望京塔、萝芭地北尖、妙儿洼（也有人这里说“庙洼”）补给点、阳台山、三界碑、天池，到妙峰山铁塔。随后进入下行，经娘娘庙（惠济祠），在涧沟村补给后，通过萝芭地南垭口，最后回到大觉寺。这个行程长度约23公里，全程95%以上都是山野土路，海拔提升约1750米。
相比香巴拉而言，三峰穿越难度提升了不止一个量级，三峰穿越全程都在不断的爬升或下山过程中进行，被很多户外团队归为高强度线路，用于挑战自己的体力和毅力。尝试三峰徒步穿越前，至少应有20公里以上（譬如从植物园走到八大处）的户外徒步经验。
2022年10月22日，我早上9点到大觉寺（事后看有点晚，应该再早一点）。在大觉寺商店买好水后，9点20开始本次三峰穿越。三峰穿越的第一段就是从大觉寺到阳台山。原来的导航线路要钻过铁丝网，但那次我去的时候铁丝网已被修补，我沿着铁路进入鹫峰公园。经鹫峰主峰（海拔465米，耗时1小时）、望京塔（海拔746米，耗时1小时40分钟）、萝芭地北尖（海拔1146米，耗时2个半小时）。在妙儿洼补给后（海拔1040米，耗时3个小时），穿公路，爬升至阳台山石头堆（海拔1276米，耗时4个小时）。本段全程7.7公里，海拔从100米上升至1270米。这段路非常有挑战，上来就是一个下马威，连续爬升，到了一个山头后才能看到下一个山头，可以理解连续走了三个香巴拉好汉坡。
第二段路是从阳台山经妙峰山至涧沟村，全程约7公里，耗时2个半小时。从阳台山石头堆起，经过三界碑、沿着山脊路先下山后上山，至妙峰山铁塔（海拔1280米，耗时5个半小时）。从此进入下山行程，经过娘娘庙，至涧沟村（海拔780米，耗时6个半小时）。这段路比起第一段纯爬升已经舒服多了。山间穿梭，尽管个别路段有点陡，但整体而言难度不大。向妙峰山爬升阶段会经过一个空水泥池子，大家都叫这里为天池。还有一个地方，各种软件标识为鬼屋，我没留意到。在娘娘庙那里，铁丝网边上有漏洞可以穿行。提示一下，本段全程没有补给点，要在上一段的妙儿洼补给点做好准备。
第三段路是从涧沟村返回大觉寺，全程8公里，耗时2小时40分钟。这在涧沟村补给后，开启最后一段路。这段路的难度不在路，而是体能和时间。经过前两段山路后，体能已严重消耗。时间上，尤其是秋冬，太阳落山时间早。如果天全黑走崎岖的山路下山，容易受伤。离开涧沟村停车场，经过一段上山路后，就是一段非常缓的山脊土路，大约3公里，途经萝芭地南尖（海拔971米，耗时7小时15分钟），过了几个荒弃的房子后，就开始下山了。17点（当时海拔843米），我开启了最后一段下山路。天开始黑了，视线不好和体力下降，下山那一段路有点艰难，经常脚底打滑。经过45分钟下行，在狗的叫声中，我从栏杆（海拔355米）跳出山区围墙，又走了一段相对平坦的下山土路，最后返回大觉寺（海拔120米，全程耗时9个小时）。我第一次完成三峰穿越。
第一次三峰穿越，我的感觉最重要的是控制时间。路上拍照彩林，我也耽误了一些时间，致使最后下山很紧急。一般人的徒步穿越整个穿行时间约在9至10个小时。这里特别提示，要注意日落时间，一旦全黑了，走最后一段崎岖山路下山就很麻烦了。如果抵达涧沟村的时间距离天黑不到2个小时，建议就从涧沟村下山。涧沟村有公交车M5路，一天只有三班，发车时间为16点，可抵达苹果园地铁站。超过这个时间，只能租车出山。涧沟村里的村民提供租车服务，价格折算下来大致为6元/公里。不舍得花大钱，可以租车至丁家滩公交车站再换车进城，大约为100元。如果要从涧沟村返回大觉寺取车，30公里，车费大约200元。
三峰穿越线路很直接，沿着路走即可，不用担心岔路迷路。周末的线路上有很多人，跟着别人走就行了。如担心迷路，各种户外徒步软件均有线路指示。不同于香巴拉有很多下山点，三峰穿越中途下山点不多。如果不想原路返回，可从望京塔或萝芭地北尖走环线返回大觉寺。沿途补给点分布很均匀, 主要的固定补给点在望京塔、妙儿洼、涧沟村。基本上徒步每隔2、3个小时就能有一次补给。补给点均可提供饮料、自加热盒饭、热水泡面、西瓜等，徒步不用携带过多负重补给。上述三个补给点有卫生间。沿途其它地点的卫生间不多，需要的时候只能野外解决。
希望本文能对不了解三峰穿越的朋友有所帮护。相关行程已上传六只脚#6482092。
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修改:lanthanide FROM 120.244.18.*
FROM 1.202.46.*
见过这条线2小时30分钟完成的大神。全程和飞一样，下山的时候，嗖一下就不见了。
【 在 lanthanide 的大作中提到: 】
: 三峰穿越是北京郊区户外徒步经典路线之一。三峰是指北京西北的萝卜地北尖、阳台山、妙峰山三座海拔千米以上的山头。通常，大家都把大觉寺当作三峰穿越的起点和终点。
: 标准路线是逆时针：大觉寺出发，经铁道进入鹫峰公园大门，先后到达鹫峰主峰、望京塔、萝芭地北尖、妙儿洼（也有人这里说“庙洼”）补给点、阳台山、三界杯、天池，到妙峰山铁塔。随后进入下行，经娘娘庙（惠济祠），在涧沟村补给后，通过萝芭地南垭口，最后回到大觉寺。这个行程长度约23公里，全程95%以上都是山野土路，海拔提升约1750米。
: 相比香巴拉而言，三峰穿越难度提升了不止一个量级，三峰穿越全程都在不断的爬升或下山过程中进行，被很多户外团队归为高强度线路，用于挑战自己的体力和毅力。尝试三峰徒步穿越前，至少应有20公里以上（譬如从植物园走到八大处）的户外徒步经验。
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那可真是跑神。
大觉寺三峰穿越，不仅有徒步的人，还有很多跑步的人。那里算是越野跑的训练基地。听说过一个标准：平均时速3公里即7小时完成算是及格，6小时完成算优秀（三峰破六，户外享受），5小时完成算领队（三峰不破五，回家卖红薯），4小时完成算强驴，3小时完成算大神。
【 在 wanzhu 的大作中提到: 】
: 见过这条线2小时30分钟完成的大神。全程和飞一样，下山的时候，嗖一下就不见了。
: 鲂谐坛ざ仍23公里，全程95%以上都是山野土路，海拔提升约1750米。
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修改:lanthanide FROM 1.202.46.*
FROM 1.202.46.*
萝芭地南垭口，最后回到大觉寺这段也是山野土路么？我顺时针走过，感觉这段都是石头路，古香道那种。而且这段应该超过全程的5%了吧？
【 在 lanthanide 的大作中提到: 】
: 标 题: 我的户外攻略：第一次北京三峰穿越
: 发信站: 水木社区 (Fri Nov 4 10:46:29 2022), 站内
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: 三峰穿越是北京郊区户外徒步经典路线之一。三峰是指北京西北的萝卜地北尖、阳台山、妙峰山三座海拔千米以上的山头。通常，大家都把大觉寺当作三峰穿越的起点和终点。
: 标准路线是逆时针：大觉寺出发，经铁道进入鹫峰公园大门，先后到达鹫峰主峰、望京塔、萝芭地北尖、妙儿洼（也有人这里说“庙洼”）补给点、阳台山、三界杯、天池，到妙峰山铁塔。随后进入下行，经娘娘庙（惠济祠），在涧沟村补给后，通过萝芭地南垭口，最后回到大觉寺。这个
: 谐坛ざ仍23公里，全程95%以上都是山野土路，海拔提升约1750米。
: 相比香巴拉而言，三峰穿越难度提升了不止一个量级，三峰穿越全程都在不断的爬升或下山过程中进行，被很多户外团队归为高强度线路，用于挑战自己的体力和毅力。尝试三峰徒步穿越前，至少应有20公里以上（譬如从植物园走到八大处）的户外徒步经验。
: 2022年9月23日，我早上9点到大觉寺（事后看有点晚，应该再早一点）。在大觉寺商店买好水后，9点20开始本次三峰穿越。三峰穿越的第一段就是从大觉寺到阳台山。原来的导航线路要钻过铁丝网，但那次我去的时候铁丝网已被修补，我沿着铁路进入鹫峰公园。经鹫峰主峰（海拔465
: 祝氖1小时）、望京塔（海拔746米，耗时1小时40分钟）、萝芭地北尖（海拔1146米，耗时2个半小时）。在妙儿洼补给后（海拔1040米，耗时3个小时），穿公路，爬升至阳台山石头堆（海拔1276米，耗时4个小时）。本段全程7.7公里，海拔从100米上升至1270米。这段路非常有挑战，上
: 来就是一个下马威，连续爬升，到了一个山头后才能看到下一个山头，可以理解连续走了三个香巴拉好汉坡。
: 第二段路是从阳台山经妙峰山至涧沟村，全程约7公里，耗时2个半小时。从阳台山石头堆起，经过三界杯、沿着山脊路先下山后上山，至妙峰山铁塔（海拔1280米，耗时5个半小时）。从此进入下山行程，经过娘娘庙，至涧沟村（海拔780米，耗时6个半小时）。这段路比起第一段纯爬升
: 丫娣多了。山间穿梭，尽管个别路段有点陡，但整体而言难度不大。向妙峰山爬升阶段会经过一个空水泥池子，大家都叫这里为天池。还有一个地方，各种软件标识为鬼屋，我没留意到。在娘娘庙那里，铁丝网边上有漏洞可以穿行。提示一下，本段全程没有补给点，要在上一段的妙儿洼
: 补给点做好准备。
: 第三段路是从涧沟村返回大觉寺，全程8公里，耗时2小时40分钟。这在涧沟村补给后，开启最后一段路。这段路的难度不在路，而是体能和时间。经过前两段山路后，体能已严重消耗。时间上，尤其是秋冬，太阳落山时间早。如果天全黑走崎岖的山路下山，容易受伤。离开涧沟村停车
: 。欢紊仙铰泛螅褪且欢畏浅；旱纳郊雇谅罚笤3公里，途经萝芭地南尖（海拔971米，耗时7小时15分钟），过了几个荒弃的房子后，就开始下山了。17点（当时海拔843米），我开启了最后一段下山路。天开始黑了，视线不好和体力下降，下山那一段路有点艰难，经常脚底打滑。
: 经过45分钟下行，在狗的叫声中，我从栏杆（海拔355米）跳出山区围墙，又走了一段相对平坦的下山土路，最后返回大觉寺（海拔120米，全程耗时9个小时）。我第一次完成三峰穿越。
: 第一次三峰穿越，我的感觉最重要的是控制时间。路上拍照彩林，我也耽误了一些时间，致使最后下山很紧急。一般人的徒步穿越整个穿行时间约在9至10个小时。这里特别提示，要注意日落时间，一旦全黑了，走最后一段崎岖山路下山就很麻烦了。如果抵达涧沟村的时间距离天黑不到
: 2个小时，建议就从涧沟村下山。涧沟村有公交车M5路，一天只有三班，发车时间为16点，可抵达苹果地铁站。超过这个时间，只能租车出山。涧沟村里的村民提供租车服务，价格折算下来大致为6元/公里。不舍得花大钱，可以租车至丁家滩公交车站再换车进城，大约为100元。如果要从涧
: 荡宸祷卮缶跛氯〕担30公里，车费大约200元。
: 三峰穿越线路很直接，沿着路走即可，不用担心岔路迷路。周末的线路上有很多人，跟着别人走就行了。如担心迷路，各种户外徒步软件均有线路指示。不同于香巴拉有很多下山点，三峰穿越中途下山点不多。如果不想原路返回，可从望京塔或萝芭地北尖走环线返回大觉寺。沿途补给
: 惴植己芫, 主要的固定补给点在望京塔、妙儿洼、涧沟村。基本上徒步每隔2、3个小时就能有一次补给。补给点均可提供饮料、自加热盒饭、热水泡面、西瓜等，徒步不用携带过多负重补给。上述三个补给点有卫生间。沿途其它地点的卫生间不多，需要的时候只能野外解决。
: 希望本文能对不了解三峰穿越的朋友有所帮护。相关行程已上传六只脚#6482092。
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 1.202.46.*]
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FROM 119.251.16.*
真棒
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FROM 221.216.116.*
谢谢分享。
BTW：日子是否写错了？
【 在 lanthanide 的大作中提到: 】
: 标 题: 我的户外攻略：第一次北京三峰穿越
: 发信站: 水木社区 (Fri Nov 4 10:46:29 2022), 站内
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: 三峰穿越是北京郊区户外徒步经典路线之一。三峰是指北京西北的萝卜地北尖、阳台山、妙峰山三座海拔千米以上的山头。通常，大家都把大觉寺当作三峰穿越的起点和终点。
: 标准路线是逆时针：大觉寺出发，经铁道进入鹫峰公园大门，先后到达鹫峰主峰、望京塔、萝芭地北尖、妙儿洼（也有人这里说“庙洼”）补给点、阳台山、三界杯、天池，到妙峰山铁塔。随后进入下行，经娘娘庙（惠济祠），在涧沟村补给后，通过萝芭地南垭口，最后回到大觉寺。这个
: 谐坛ざ仍23公里，全程95%以上都是山野土路，海拔提升约1750米。
: 相比香巴拉而言，三峰穿越难度提升了不止一个量级，三峰穿越全程都在不断的爬升或下山过程中进行，被很多户外团队归为高强度线路，用于挑战自己的体力和毅力。尝试三峰徒步穿越前，至少应有20公里以上（譬如从植物园走到八大处）的户外徒步经验。
: 2022年9月23日，我早上9点到大觉寺（事后看有点晚，应该再早一点）。在大觉寺商店买好水后，9点20开始本次三峰穿越。三峰穿越的第一段就是从大觉寺到阳台山。原来的导航线路要钻过铁丝网，但那次我去的时候铁丝网已被修补，我沿着铁路进入鹫峰公园。经鹫峰主峰（海拔465
: 祝氖1小时）、望京塔（海拔746米，耗时1小时40分钟）、萝芭地北尖（海拔1146米，耗时2个半小时）。在妙儿洼补给后（海拔1040米，耗时3个小时），穿公路，爬升至阳台山石头堆（海拔1276米，耗时4个小时）。本段全程7.7公里，海拔从100米上升至1270米。这段路非常有挑战，上
: 来就是一个下马威，连续爬升，到了一个山头后才能看到下一个山头，可以理解连续走了三个香巴拉好汉坡。
: 第二段路是从阳台山经妙峰山至涧沟村，全程约7公里，耗时2个半小时。从阳台山石头堆起，经过三界杯、沿着山脊路先下山后上山，至妙峰山铁塔（海拔1280米，耗时5个半小时）。从此进入下山行程，经过娘娘庙，至涧沟村（海拔780米，耗时6个半小时）。这段路比起第一段纯爬升
: 丫娣多了。山间穿梭，尽管个别路段有点陡，但整体而言难度不大。向妙峰山爬升阶段会经过一个空水泥池子，大家都叫这里为天池。还有一个地方，各种软件标识为鬼屋，我没留意到。在娘娘庙那里，铁丝网边上有漏洞可以穿行。提示一下，本段全程没有补给点，要在上一段的妙儿洼
: 补给点做好准备。
: 第三段路是从涧沟村返回大觉寺，全程8公里，耗时2小时40分钟。这在涧沟村补给后，开启最后一段路。这段路的难度不在路，而是体能和时间。经过前两段山路后，体能已严重消耗。时间上，尤其是秋冬，太阳落山时间早。如果天全黑走崎岖的山路下山，容易受伤。离开涧沟村停车
: 。欢紊仙铰泛螅褪且欢畏浅；旱纳郊雇谅罚笤3公里，途经萝芭地南尖（海拔971米，耗时7小时15分钟），过了几个荒弃的房子后，就开始下山了。17点（当时海拔843米），我开启了最后一段下山路。天开始黑了，视线不好和体力下降，下山那一段路有点艰难，经常脚底打滑。
: 经过45分钟下行，在狗的叫声中，我从栏杆（海拔355米）跳出山区围墙，又走了一段相对平坦的下山土路，最后返回大觉寺（海拔120米，全程耗时9个小时）。我第一次完成三峰穿越。
: 第一次三峰穿越，我的感觉最重要的是控制时间。路上拍照彩林，我也耽误了一些时间，致使最后下山很紧急。一般人的徒步穿越整个穿行时间约在9至10个小时。这里特别提示，要注意日落时间，一旦全黑了，走最后一段崎岖山路下山就很麻烦了。如果抵达涧沟村的时间距离天黑不到
: 2个小时，建议就从涧沟村下山。涧沟村有公交车M5路，一天只有三班，发车时间为16点，可抵达苹果地铁站。超过这个时间，只能租车出山。涧沟村里的村民提供租车服务，价格折算下来大致为6元/公里。不舍得花大钱，可以租车至丁家滩公交车站再换车进城，大约为100元。如果要从涧
: 荡宸祷卮缶跛氯〕担30公里，车费大约200元。
: 三峰穿越线路很直接，沿着路走即可，不用担心岔路迷路。周末的线路上有很多人，跟着别人走就行了。如担心迷路，各种户外徒步软件均有线路指示。不同于香巴拉有很多下山点，三峰穿越中途下山点不多。如果不想原路返回，可从望京塔或萝芭地北尖走环线返回大觉寺。沿途补给
: 惴植己芫, 主要的固定补给点在望京塔、妙儿洼、涧沟村。基本上徒步每隔2、3个小时就能有一次补给。补给点均可提供饮料、自加热盒饭、热水泡面、西瓜等，徒步不用携带过多负重补给。上述三个补给点有卫生间。沿途其它地点的卫生间不多，需要的时候只能野外解决。
: 希望本文能对不了解三峰穿越的朋友有所帮护。相关行程已上传六只脚#6482092。
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 1.202.46.*]
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FROM 222.129.238.*
是的。是10月22日，谢谢提醒。
【 在 yangshanee 的大作中提到: 】
: 谢谢分享。
: BTW：日子是否写错了？
: 鲂
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修改:lanthanide FROM 1.202.46.*
FROM 1.202.46.*
客气了
【 在 lanthanide 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 我的户外攻略：第一次北京三峰穿越
: 发信站: 水木社区 (Mon Nov 7 09:43:15 2022), 站内
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: 是的。是10月23日，谢谢提醒。
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: 【 在 yangshanee 的大作中提到: 】
: : 谢谢分享。
: : BTW：日子是否写错了？
: : 鲂
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 1.202.46.*]
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FROM 222.129.238.*
非常适合训练，主要是离市区近，交通方便，补给固定。我研究过很多国内长线，三峰如果能6小时左右，基本上可以满足大部分长线的单日行程了，当然这没有考虑负重因素。三峰经常被用作户外徒步强度的参照物，我看徒步强国的很多线路都以这个划门槛。
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修改:yingzheng84 FROM 36.112.206.*
FROM 36.112.206.*
果然，我们有个领队三峰是4个小时多点，22km，爬升1600多米
【 在 lanthanide 的大作中提到: 】
: 那可真是跑神。
: 大觉寺三峰穿越，不仅有徒步的人，还有很多跑步的人。那里算是越野跑的训练基地。听说过一个标准：平均时速3公里即7小时完成算是及格，6小时完成算优秀（三峰破六，户外享受），5小时完成算领队（三峰不破五，回家卖红薯），4小时完成算强驴，3小时完成算大神。
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FROM 124.65.226.*