刚才试了下，读一个小时，没有原来那么累了。由于满吸气，再满吐气，感觉内脏在不断做运动，感觉还有点热，嗓子和喉咙不怎么累了，这一个小时就喝了少点水，原来要喝不少水，不过还得慢慢学习。

谢谢前辈指点。


【 在 xiaobing88 的大作中提到: 】
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: 从个人体会，是牙齿上下齿相合，牙齿不动，嘴唇和舌头按字的发音进行动作，不出声是最佳的。不是说嘴唇不能闭合，是舌和唇的动作轻微。
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FROM 112.20.94.*