510楼. 各位网友道兄，大家好！
我现在稍微有点空，跟大家聊几句。
很多人提到养生健身这个问题，我虽然在医院里工作过，但并不是专业医生，至今也没有考过医师执照。所以，我的话仅供参考，作不得数当不得真的！
颈椎疾病，按医生的说法，当今临床上是没有特效的办法的。无论是吃药打针推拿按摩针灸薰蒸外帖等等，无论他们的广告说的如何神奇，皆只能起到缓解作用，不能治愈，且缓解的作用也有限，一旦停止了治疗，又会老样子。也千万别去相信靠一个枕头就能治好的神话。
据我所知，小针刀疗法有较好的缓解作用，因为颈椎病人肯定会产生颈部好像被什么东西抽紧吊牢的感觉，小针刀即能通过针刀的闭合手术，松懈肌腱。但是，也只是缓解松懈作用较好，也不能治愈，只能说是缓得一时是一时。且费用也高，无医保的话，连拍片手术配药，也要五千元一个疗程。如果需要了解小针刀的话，也可以百度一下的。
而最有效最省钱的办法还是牵引，就是自己仰卧床上，头颈架在床沿上，头就让其自然地向下挂着，头肩颈放松，每天一次，每次十几分钟。最好的话，配合呼吸，呼气时随着呼气头颈放松，自然吸气，再呼气放松，呼一下放松一下，再呼一下，进一步再放松一下，只松勿紧。
起来时，头颈别用劲，先慢慢翻身，至俯卧姿势，头颈恢复正常状态，即可慢慢坐起。此法需注意二点，时间不宜过长，起来时千万别硬来。

浙江张松法 2014-4-16
511楼. 还有一个养生的问题，我自己也在做，效果也挺好的。但是今天的这个法子只限于男性，对女性的网友道兄，我只有另外再说啦。
每天早晨睡醒时，男性都应该有bo起现象，这可是相当于一阳初动的养生的最佳时机。无论老小，清晨戒房事，这是肯定的！
醒来感觉到bo起时，不要用手去触碰，也不用去注意他，你的思想注意不要放在这上面。这时候，由于刚刚睡醒，脑力还没有活动开，思想还不愿意多想，这可是修定的极好时机。
修道之人，可一定要抓住这生理和心理的绝佳时机噢！你还没有听说过这个说法，那是因为别人没说过，别人之所以没说过是因为别人没懂过--------
于是，你就按照我教的内视返观之法，返观自己，这时候，全身懒洋洋，也不愿意多动，唯一不由自主的在动的，就是自己的呼吸了。于是，你就返观自己的呼吸，既不要集中注意，也不要分散注意，就在你的睡眼蒙蒙下，你有多少注意心，就用多少注意心。请小心了请小心了，老师的法宝来了，你在刚刚睡醒和将要睡着时，你的注意心的观看范围，是固定的较小的一片(不是平面的，带有点立体的)，差不多也就是你脸面附近的一小方。那个时候，你是不会往外面往远处想的，对不对？
好了，听我的指导，现在，你就像要睡觉一样，闭上眼睛，万缘放下，就像要准备睡着去的状态，这时候你的心的注意的部位和范围，在哪里？有多少？也就是当你不去用你的注意的时候，你还有一点点还能够有所注意的心。诸位，感觉到了没有？找到了没有？
你就用你这么一点微弱的注意心，象观看他人一样的观看自己，把自己当成了另外一个"他"。而非常非常奇妙的是，你的那个不由自主的呼吸，也刚刚好处在你那个微弱的注意心的中间，也就是说，你刚刚好返观的是自己的呼吸。
这样，你就任意自己的微弱的注意心，任意的观看自己任意的呼吸。
直至bo起现象消失，人也有些清楚活跃了，精神也有点上来了，就起床穿衣服。而且，这时候，一股端庄之气即涌上心头，脸上也会有端庄之相。你们当中有人见过我的照片，是不是有股端庄之气，那时已经是下午处理过俗事了，若是早上出门时，那种端庄非常明显。
如果你对我所说的"微弱的注意心"还体会不到的话，你干脆二三天别睡觉，等到你实在吃不消了合上眼睛的时候，就在你眼睛已经合上，但人还没有完全睡着的一小段时间内，你就能找到"你的那个微弱的注意心了"。
如果你还找不到，或者找到了还不会返观自己的呼吸，或者在返观自己呼吸的时候，变成了主动调整自己的呼吸(是随息不是调息)。那你就自打八十板屁股！！！
此术于养生极佳，跟闭精仙法一样，不费钱，不费时，不用专门占用你的时间精力，更不占用你的财力物力。
大家感觉到没有，我所传授的修道方法，是不是闻所未闻见所未见？是不是理到心到境界到？当然，我也不怕别人偷法！修了我的法门，就是上了我的贼船，上贼船容易下贼船难噢！！！！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈---------

浙江张松法 2014-4-16
512楼. 另外，对于不是修行的人，我是不建议炼习静坐的，只有诚心修行的人，也要在充分掌握理论的基础上，才可以静坐，最好也要有过来人在旁边指导。
若不是修行之人，又没有系统地学过相关的理论教理，我是反对去静坐的。如果只是为了健身却病，即使是正确的静坐，效果也慢，何况要达到正确的静坐，也很不容易。故而，我反对为了健身治病而静坐。
对于已有六十多岁的人，不管有没有医保，通过用药来控制症状，我认为还是必须的，特别是一些高血压糖尿病之类的中老年常见病，还是要使用药物。此外，则可以采用走路甩手跳跳老年健身舞等，用这些普通的锻炼法为好，既有效又安全，而且很多人在一起，说说笑笑也开心。以我的见识，还是不要静坐为好。
我以前在 社会上，为一些所谓的成功人士也讲过经文，互相熟了以后，发现有百分之九十的人，也都有性心理方面的障碍，甚至完全依赖壮阳药的。
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修改:jiazhihui FROM 42.63.207.113
FROM 42.63.207.113