2019年之前，能一个月接近100km，也跑不快，最后觉得跑步太浪费时间了，一出门就两小时，加上膝盖有点点不舒服，这之间还办了游泳卡，一周两次，每次1500米，也浪费时间，一次出门一个半小时，到后来疫情来了，于是终止跑步了，100次游泳卡也用完了，后来都游吐了，纯粹是不想浪费拉加混个洗澡才去，疫情结束后偶尔还跑一下，一次3km，20分钟比较慢的，觉得没意思又不跑了，然后控制饮食减肥，半年后指标全部正常，血液、血压都OK，脂肪肝也没了。作为想靠运动来达到身体健康的过来人，总结一下就是没有减肥之前别跑步，少装AC，跑步减不了的，因为嘴馋，一定要改变饮食习惯，吃的健康点，适当的挨饿，饿了就睡觉，保证好，上班路上多走路，能地铁别开车，每天8000步，坚持半年，谨记
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少吃，尽量控制零食，不需要减肥餐，就是饿过劲，有平台期，挺过去
【 在 lejin 的大作中提到: 】
: 好体会好建议，减了多少，控制进食是少食，还是需要搞减肥餐。 ...
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是的，过量的营养就是身体最大的负担

【 在 hfdxm 的大作中提到: 】
: 少吃，尽量控制零食，不需要减肥餐，就是饿过劲，有平台期，挺过去
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零食 还需要控制？

这是 年轻时 养成的恶习吧

【 在 hfdxm 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 还好膝盖不好
: 发信站: 水木社区 (Wed Mar 25 14:07:28 2026), 站内
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: 少吃，尽量控制零食，不需要减肥餐，就是饿过劲，有平台期，挺过去
: 【 在 lejin 的大作中提到: 】
: : 好体会好建议，减了多少，控制进食是少食，还是需要搞减肥餐。 ...
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: ※ 来源:·https://exp.mysmth.net·[FROM: 168.235.203.*]
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