- 主题:一发力踢长传球就疲劳、屁股连带腰部疼，怎办？
踢一脚长传或者远射，首先体力就感觉下降了一截，其次当时就感受到屁股和腰部疼，
怎么做才能解决这个问题？是因为久坐？
比如做哪些体能训练动作？
拉伸哪里？
还是因为年龄大了不可避免？
--
FROM 120.244.238.*
年轻的时候没这种感觉。
最近2年确实坐的太多了，腰部臀部的肌肉可能也有点问题。
如果赛前热身不够，那么抻到肌肉也不奇怪。
【 在 FLYBBS (空手套白狼) 的大作中提到: 】
: 发力方法不对吧。。
--
FROM 120.244.238.*
不过我的脚法确实有待提高，我长传以脚背正侧抽为主（可能描述的不准确），最近改
成，如果球是滚动而来的一脚传球，则拿脚弓推，效果不错。
但是如果是自己带球或者球是静止的，推就不行了，
原来发角球也是类似抽，现在改成推了，效果也不错。但是角球有助跑不用怎么发力。
【 在 FLYBBS (空手套白狼) 的大作中提到: 】
: 发力方法不对吧。。
--
FROM 120.244.238.*
就是因为这样发力（用上了核心力量的链），所以才导致腰部臀部不舒服啊。。。。
如果脚弓推发角球，不需要那么用力啊，非常轻松。
我之前的发角球和传中的脚法，类似于贝克汉姆，
【 在 FLYBBS (空手套白狼) 的大作中提到: 】
: 不是触球部位的问题，是发力方式，
: 老生常谈的大腿带动小腿，小腿带动脚踝，鞭式发力。
: 这种发力方式被很多球迷认为是落后，没有隐蔽性的。但却是非常基础。
: ...................
--
FROM 120.244.238.*
不至于。
是因为那种踢球方式就是类似甩鞭子，这个整个核心链条有一处肌肉不行（其实多半因
为久坐），就不舒服。
可以脚弓推，或者外脚背。
或者就只踢地滚球和中距离的，不长传。
只不过我现在大场主要踢后卫，想射门离球门远。
踢中等场地和小场没有这个问题。
【 在 jpg123456 (jpg123456) 的大作中提到: 】
: 40岁以上了吧，身体不行了，估计再过一段时间，一个大脚膝盖都受不了。
: 足球只能看不适合踢了。
--
FROM 120.244.238.*