欢迎来到Yoga / 瑜伽花园,欢迎新人使用模板报道!
发文前请先看本置底,相关资料可查阅精华区。
Q1. 瑜伽是什么?
近年在世界各地兴起和大热的瑜伽并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。
瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在
古印度哲学上。
简单的说,瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。有
规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张,以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降
。因此练习瑜伽能保持活力、令思想清晰。
Q2. 瑜伽有什么益处?
1. 保持青春的瑜伽姿势(Asana)
瑜伽的每一个姿势都有身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。
2. 提神醒脑的调息法(Pranayama)
瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。
3. 洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra)
每一趟瑜伽的最后部分都会以"仰尸式"来结束。它有极大的放松及静心作用。
Q3. 瑜伽的治病力量在哪儿?
长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、
关节炎、动脉硬化等慢性疾病。近年医学界已证实瑜伽的作用,它已被应用在治疗艾滋病等
层面。
Q4. 瑜伽能帮助减肥吗?
任何运动都有减肥效果,若要利用瑜伽来减肥,必须配合适当的饮食及健康的生活习惯
,同时持之以恒。
Q5. 男生可以练瑜伽吗?
瑜伽适合各类人群,男生当然也可以。但由于女性荷尔蒙的存在,女性在肌肉及关节上
较男性柔软。
Q6. 瑜伽与一般伸展运动有什么不同?
一般伸展运动没有要求学生专注呼吸或留意身体的反应和细节,对心灵意志的锻炼也不
太重视。瑜伽则不同,假如你一边做瑜伽,一边想东想西、心不在焉,那就不是在做瑜伽。
Q7. 我对瑜伽很感兴趣,可是不知道该从哪儿开始,怎么办?
开始练习大概有三种方式:
a 到比较专业的瑜伽馆学习。可参考精华区的场馆推介,有部分版友的总结。
b 跟着VCD练。《惠兰瑜伽》比较适合初级练习,莫汉的也比较推荐。
c 找一本比较专业的书看,熟悉以后跟着练。
选择后两种方法的朋友,最好加强交流,不要练比较危险的姿势。欢迎版面讨论或学习
精华区。强烈建议新手查看x-7-4-1的练习须知、x-7-5的部分书籍。
有了一定基础的瑜友可以参考x-7-6,x-7-7,x-7-8下的内容。
Q8. 为什么练习瑜伽前后不可进食?
练习瑜伽应先让肠胃工作完毕才进行。练习之后的半个小时也不应进食,好让身体有足
够的时间恢复过来。
Q9. 应在什么时候练习瑜伽?
看你想练习什么。体力好或在日间的时候可练习一些较费劲的姿势,如站立式;疲倦或
临睡前自然应多做一些温和、能帮助消除疲劳的姿势,如躺卧式或放松式。
Q11. 我想买个瑜珈垫呢,有什么可参考的信息吗?有什么要注意的事项吗?
请参考x-11-1,同时欢迎发文询问。由于本版还不允许代理等商业行为,请暂时不要在
版面发代理信息,可以直接mail有购买意向的朋友。
Q12. 我想找个场馆好好学学?哪个好呢?
可以参考x-10及置底文章,里面收集了瑜伽馆的信息。
※ 修改:·cresent126 于 Oct 26 20:54:45 2008 修改本文·[FROM: 123.112.106.*]
※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 59.66.149.*]
修改:cresent126 FROM 123.112.106.*
FROM 59.66.149.*