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发信人: badfish (鱼鱼), 信区: NewExpress
标 题: 过来人给大家分享下抑郁症的机理
发信站: 水木社区 (Thu Jul 6 16:22:15 2023), 站内
给大家分享下抑郁症的机理:
先说结论:(1)人体大脑会分泌一种叫做五羟色胺的物质,当这种物质在大脑中保持正常的范围时,人就没有抑郁症,当长期低于正常范围时,就是抑郁症。
(2)不管五羟色胺处于正常水平还是非正常水平,人的心情都是有波动的,比如遇到不开心的事会抑郁,参加考试会焦虑;
(3)抑郁和焦虑、以及强迫思维会消耗五羟色胺。
基于上述结论,一切就好解释了:
大多数人生下来,没遇到特别的事情,五羟色胺都会维持在一个正常的水准。
但是人生不可能平坦。遇到压力时,人一旦产生抑郁或焦虑情绪,由于这些情绪本身会消耗大脑中已经分泌的五羟色胺,如果抑郁焦虑过于猛烈且持久,会导致对五羟色胺的消耗大于分泌,就会导致大脑中五羟色胺平均维持水平低于正常值,此时就算患了抑郁症。
患了抑郁症之后,由于五羟色胺的不足,会导致病人在与正常人同样的压力下,更容易产生抑郁、焦虑情绪,也就加快了五羟色胺的消耗,同时五羟色胺低到一定程度,会导致失眠,包括入睡困难、早醒,睡眠障碍本身就会导致五羟色胺分泌不足,同时睡眠不足也更容易产生焦虑、抑郁情绪,进一步消耗五羟色胺,这就导致大脑中的五羟色胺维持的水平越来越低,进入恶性循环,不能自拔,导致抑郁症从轻度变中度,变重度。
根据上面的分析,治疗抑郁症的思路也就很明确了,就是想办法让大脑中的五羟色胺回到正常值。再细一点,就是增加五羟色胺的分泌,或者降低消耗。
一、增加五羟色胺的分泌的方法
(1)是吸毒,直接补充五羟色胺,但一直以来无法克服的问题是,难以控制补充的量,很容易过度导致死亡。
(2)运动,运动会增加五羟色胺的分泌,可以解决轻度的抑郁症。
(3)充足的睡眠,但已经抑郁症了,睡眠不可能好。
二、降低五羟色胺消耗的方法
(1)心理咨询,目标就是改变人的思维模式,例如一个特别上进,要强,特别容易想不开的人,通过不断的心理咨询,学习,自我修炼,让他变得大度,佛系,看淡身外之物,不再遇到什么事情都想不开,学会放手,顺其自然、随遇而安,也就降低了五羟色胺的消耗
(2)吃药,主要是五羟色胺再摄取抑制剂(就是让五羟色胺的消耗变慢),常见的药物舍曲林,艾司西酞普兰等就是这种药。
说到这里,其实就很明确了,轻度的抑郁症有可能通过运动、心理咨询来解决。
但对于重度的抑郁是不可能的,只能靠药物。
但是用药物帮助五羟色胺恢复到正常水平后,如果人的思维模式不变,还是比正常人容易遇事产生焦虑、抑郁,一旦遇到大的压力,还是会导致五羟色胺消耗过大没法自动恢复到正常水平再次患抑郁症。
所以最终的解决方案是:吃药救命+修炼性格,才能彻底摆脱抑郁。
最后说下为什么有人容易患抑郁症,有人不容易患。
这确实是天生的,有人生下来五羟色胺就分泌的又快又多,且性格天生乐观;
有人生下来五羟色胺就分泌的少,本身性格又容易忧愁、焦虑。
这种先天的区别,导致遇到同样得压力,有人不会抑郁症,有人会患抑郁症。
简单地说,就和喝酒一样,有人天生解酒能力强,千杯不醉,有人二两就倒。
总结一下,抑郁症就是一种病,本质是大脑中的五羟色胺处于非正常的低水平,此时给他100个小目标,他也不可能马上变得开心。就像你的腿断了,给你多少钱,你的腿也不会一夜长好。
但对有的抑郁症,给钱确实会让他慢慢变好。
比如我抑郁的原因就是工作压力过大,看不惯职场的虚伪狡诈,却又因为没钱,只能每天忍着,憋着,战战兢兢。此时突然给我几个小目标,我立马不再把工作当回事。不再畏畏缩缩,谁找我麻烦,我当场问候他祖宗十八代,这样慢慢的对五羟色胺的消耗就越来越小,抑郁症就好了。
对于李玟、张朝阳这种,由于他们抑郁的原因不是钱,所以钱治不了他们的病。
※ 修改:·badfish 于 Jul 6 16:26:26 2023 修改本文·[FROM: 171.15.17.*]
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