看到这个insanity 63就很佩服了
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FROM 203.86.80.*

胳膊受伤后康复没有完全恢复，俯卧撑相关动作做不到位，总用肩代偿，max+做起来很吃力
【 在 ailsa2013 的大作中提到: 】
: 奇怪，max时间只有63第二个月的一半，我个人感觉max比63要轻松很多。。。。
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FROM 124.64.16.*

反正我现在属于暴饮暴食，感觉运动效果很差
体重不是问题，我本身体重超标的厉害，减脂效果会好，但本身肌肉就压秤，我看体重仅仅是因为我体脂高

【 在 ailsa2013 的大作中提到: 】
: 那你效果还不错，我从始至终都在控制饮食，只不过比较和缓，1400~1500大卡平均每天，不过第一遍的时候还是夏天，饮食上控制的好，第二遍的时候出差聚会冬季不可抑止的想吃各种主食，可能跟这个有关系吧。
: 不知道是不是长期运动，有运动习惯的人，女的，本身掉秤就慢一些？
: 周一周二试图控制在1000大卡以内，加每天5km的跑步，结果今天中午饿的我四肢无力，结果中午暴饮暴食
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FROM 124.64.16.*

已经很厉害了
这个运动量

【 在 ailsa2013 的大作中提到: 】
: insanity 63第一遍完成，减重8斤
: insanity max+跑步，一周4~5次的样子吧，体重稳定没变化
: insanity 63元旦前第二遍完成，重了2斤
: ...................
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FROM 223.72.82.*

没钱只好吃食堂，登过阵子经济缓解一点，开始调控饮食

【 在 ailsa2013 的大作中提到: 】
: 嗯，那你可以花点时间改变调整饮食习惯，我19年花了一年调整，现在吃饭习惯好了很多，基本上正常吃不放纵不难受的就卡在1400~1500了，想着饮食习惯改变了，我运动习惯本身没问题，从根本上就能解决体型体重问题，但是这个就是个慢工活，战线拉太长了效果不显，感受就不太好。
: 可能激烈的和和缓的要配合着用吧。
: 我是标准体重，希望能优化一下到矫健修长的状态。
: ...................
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FROM 124.64.17.*