- 主题:大家平板支撑成绩怎么样，我一分半钟就很累快坚持不住了
三秒
【 在 shouzhen 的大作中提到: 】
: 哎哎，得加强锻炼了
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FROM 111.201.16.*
【 在 calab2016 的大作中提到: 】
: 三秒
:
厉害了啊
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FROM 111.33.243.*
我虽然很久不练，但随便来一次也得2分钟吧，1分半是弱一点，但如果坚持一段时间还能提高的
而且不能光练平板，得配合其他的核心锻炼才行
【 在 shouzhen 的大作中提到: 】
: 哎哎，得加强锻炼了
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FROM 223.104.39.*
【 在 ysym 的大作中提到: 】
: 我虽然很久不练，但随便来一次也得2分钟吧，1分半是弱一点，但如果坚持一段时间还能提高的
: 而且不能光练平板，得配合其他的核心锻炼才行
:
其他的核心锻炼是什么啊？
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FROM 111.30.249.*
主要是腹部、腰部肌肉群，腹部包括上腹、中腹、下腹，打开Keep搜“核心”，有相关的动作、课程的
平板只是一个保持动作，虽然也有点锻炼的作用，但其实对腹部肌肉的刺激不太大
如果是腹部肌肉弱，做平板的时候收不紧腹部肌肉，会觉得腰酸
【 在 shouzhen 的大作中提到: 】
: 其他的核心锻炼是什么啊？
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FROM 223.104.39.*
【 在 ysym 的大作中提到: 】
: 主要是腹部、腰部肌肉群，腹部包括上腹、中腹、下腹，打开Keep搜“核心”，有相关的动作、课程的
: 平板只是一个保持动作，虽然也有点锻炼的作用，但其实对腹部肌肉的刺激不太大
: 如果是腹部肌肉弱，做平板的时候收不紧腹部肌肉，会觉得腰酸
: ...................
好的，我看看，谢谢
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FROM 111.30.249.*
还是说的不全，腹部还有侧腹，后面也不止限于腰还有背，总之就是人的中间那段了，哈哈……
【 在 shouzhen 的大作中提到: 】
:
: 好的，我看看，谢谢
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FROM 223.104.39.*
【 在 ysym 的大作中提到: 】
: 还是说的不全，腹部还有侧腹，后面也不止限于腰还有背，总之就是人的中间那段了，哈哈……
:
这回听清楚了，哈哈
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FROM 117.136.54.*
【 在 analytic 的大作中提到: 】
: 如果是腿并拢，重心靠前的标准姿势，一分半挺厉害了。
:
是腿并拢的，不过后期姿势会变形，哈哈
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FROM 111.160.240.*