- 主题:每周做两次仰卧起坐
腰以肉眼可见的速度在变细，哈哈哈
不过也可能是天气热起来了
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FROM 115.204.236.*
晚上仰卧
早上起坐
藕叶
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FROM 222.65.161.*
仰卧起坐对减腰腹效果貌似很不错
我是在公司健身房的器械上做的
第一次做足足疼了四天，之后就好了
【 在 san1 的大作中提到: 】
: 晚上仰卧
: 早上起坐
: 藕叶
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修改:daturann FROM 115.204.236.*
FROM 115.204.236.*
有人说对腰椎不友好
不如做卷腹，起一半那种
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 仰卧起坐对减腰腹效果貌似很不错
: 我是在公司健身房的器械上做的
: 第一次做足足疼了四天，之后就好了
: ...................
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FROM 222.65.161.*
我觉得对颈椎应该也不好，不过可以努力不用这些，注意力集中在腹部，完全靠腹肌来拉
一次少做几个，多做几组，缓慢加量
【 在 san1 的大作中提到: 】
: 有人说对腰椎不友好
: 不如做卷腹，起一半那种
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FROM 115.204.236.*
根据自己情况
不要拉伤就好
【 在 Xshe 的大作中提到: 】
: 每次做多少？我也试试
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FROM 122.233.96.*
我可以在向后倾倒的仰卧起坐器上半分钟做标准的20个，哈哈哈
做仰卧起坐就是腹部用力，不要靠背部和脖子硬拉，不然容易伤
【 在 Xshe 的大作中提到: 】
: 我一分钟能做20个，只是没坚持
: 我坚持一个月试试
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FROM 122.233.96.*
其他地方呢？
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FROM 156.40.254.*
听说仰卧起坐伤身。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
腰以肉眼可见的速度在变细，哈哈哈
不过也可能是天气热起来了
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FROM 183.199.173.*
最近我的蝶泳好像好了点，估计就是因为腹肌多了点
【 在 frankyang926 的大作中提到: 】
: 根本没用
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FROM 122.233.96.*