米饭有很大问题
东亚患此病远高于昂撒人
主食米饭有很大关系
断舍离吧
本青就是包子饺子馅饼或者纯肉系列
粗粮偶尔吃波波 馒头 窝头 蒸扁儿 发糕啥的

【 在 kunseng 的大作中提到: 】
: 我不抽烟不喝酒，也不喜欢吃甜食，不过喜欢吃西瓜橘子等水果，以及碳水。
: 看来以后得少吃饭了。
: 我看都说玉米可以吃，今天就吃玉米了。
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主要是我不喜欢吃蔬菜。  
  
【 在 daturann (悠游鱼) 的大作中提到: 】
:  玉米也升的，除非吃老玉米
:  我在医院陪我爸那段时间，有顿早餐买了两根老玉米，我们两个啃到后糟牙第二天都酸
:  那天我爸餐后两小时血糖只有8（他餐前是5-6，一般吃一只包子能飚到10）
:  其实就是要吃不消化的东西，消化快升糖快
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面粉还不如大米………  
  
【 在 mrk999 (兼职山贼) 的大作中提到: 】
:  米饭有很大问题
:  东亚患此病远高于昂撒人
:  主食米饭有很大关系
:  断舍离吧
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能吃什么，更多的还需要你自己慢慢总结。餐前测一次血糖，餐后测一次。测试多了你就知道你该吃什么不该吃什么了。同样的食谱可能有的人就会升糖高有的人就会升糖低。
总的原则是蔬菜尽量多吃，蛋白质也要补充足够（不要超过你的基础代谢所需的热量即可，尽量以鸡、鱼和瘦肉），主食优先级：粗粮>米饭类>面食>糖油混合物类主食。其实面食升糖高低也是根据你的当餐菜品结构有关，比如同样的面试量，油炸就比不油炸炸的升糖高、只吃面食就比面食+蔬菜要高等等。没有固定的统一食谱，食谱要靠你自己总结，毕竟还是要生活化和持久化，不要太严格，太严格就会产生抵触和不能坚持。

另外低碳饮食很不错，但不容易实施。但可以减少碳水的摄入，以及注意营养均衡


【 在 kunseng 的大作中提到: 】
: 除了蔬菜还能吃什么？我网上看了看，各种说法都有。
: 有些说牛肉不能吃，但是他属于低gi的食品，面粉升糖厉害，可是又说可以吃面条，这不矛盾啊。我想弄个能吃的食谱出来，以后就在这里面挑。  
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控血糖，注意饮食和锻炼
【 在 kunseng 的大作中提到: 】
: 我八九不离十是得了糖尿病
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