- 主题:大伙觉得怎么减肥效果好?
哈哈,不这么觉的,大学及研究生毕业时都是120斤,工作后不多久就涨到140了,婚后还呼呼的涨,最高时到过178斤,创业也没掉下来,离婚期间倒是掉到了150斤,感觉完全是心情不好失眠导致的,带来的后果身体明星感觉机能下降了。离婚后坚持锻炼,希望能维持150,结果还缓慢长到155斤了,172的净高,130以内才算标准吧,不指望到这个值,先降到150以下再说了,哈哈
【 在 azzQ 的大作中提到: 】
: 热恋。呼呼地瘦而精神抖擞神采奕奕。
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鱼鱼记性真好,以前的事记得真清楚,是有记日记的习惯吗?
还是一直蛮佩服你的毅力与行动力,我打算向你学习,先每周运动5天,不打球时就去跑跑步。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我三十岁左右的时候,短暂减肥过几次,一周练五天,能掉五斤,不是失水。然后通常就会松懈,所以差不多要两个月才能减到10斤,基本减了10斤我就满意了
: 经验是,哐哐上强度,一个小时不间断,心率不要掉下来,或者累到不想动了再练20分钟
: 这样的结果是运动后绝对不会有食欲,所以你的强度不够
: ...................
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今天翘班去打羽毛球了,结果从后场冲全场接小球了把腰闪了下,看来人上岁数就容易受伤,再者估计打野球路子的,步伐不规范导致的吧
【 在 congtouzl 的大作中提到: 】
: 每周基本打2次羽毛球,坚持了大半年了吧,结果发现打羽毛球不减肥啊,反而因为胃口变好,体重还缓慢增加。
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有道理,涨知识了
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 这个不需要记性好吧,就是这么操作的呀。。。。
: 简单来说,就是控制饮食,上强度,增加时长
: 运动完只能喝牛奶,牛奶有很强饱腹感,而且补充水和蛋白质
: ...................
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才发现你占我便宜,你肯定没我大,你叫我哥差不多,哈哈
【 在 lk5 的大作中提到: 】
: 跟叔我混吧,2个月↓25斤
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汗,这总结的太经典了,以前刚工作涨胖还真是早上糖油饼、晚餐顿猪脚,中间还常还来一个巧克力派…
前段时间去过几次国图,早上没忍住,又买糖油饼吃了。
【 在 Fzzi 的大作中提到: 】
: 早晨跑四十分钟
: 一根油条就清零
: 发自「今日水木 on iPhone 12 mini」
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8+16是啥意思?大佬帮解释一下吧
【 在 chaoren1aa29 的大作中提到: 】
: 8+16饮食规律
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是该管住嘴了,哈哈
【 在 leafleave 的大作中提到: 】
: 少吃 管住嘴比迈开腿更重要
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8小时连续的,一般选哪时间段?
【 在 chaoren1aa29 的大作中提到: 】
: 8小时内随便吃,剩下的16小时喝水不能吃或者吃点水果。
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有道理,哈哈
【 在 stub2 的大作中提到: 】
: 不控制饮食光靠运动比较难,打两次羽毛球才哪到哪,你觉得你和樊振东、梁靖崑他们谁运动量大。。
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