- 主题:大伙觉得怎么减肥效果好?
鱼鱼记性真好,以前的事记得真清楚,是有记日记的习惯吗?
还是一直蛮佩服你的毅力与行动力,我打算向你学习,先每周运动5天,不打球时就去跑跑步。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我三十岁左右的时候,短暂减肥过几次,一周练五天,能掉五斤,不是失水。然后通常就会松懈,所以差不多要两个月才能减到10斤,基本减了10斤我就满意了
: 经验是,哐哐上强度,一个小时不间断,心率不要掉下来,或者累到不想动了再练20分钟
: 这样的结果是运动后绝对不会有食欲,所以你的强度不够
: ...................
--
FROM 221.223.196.*
今天翘班去打羽毛球了,结果从后场冲全场接小球了把腰闪了下,看来人上岁数就容易受伤,再者估计打野球路子的,步伐不规范导致的吧
【 在 congtouzl 的大作中提到: 】
: 每周基本打2次羽毛球,坚持了大半年了吧,结果发现打羽毛球不减肥啊,反而因为胃口变好,体重还缓慢增加。
--
FROM 221.223.196.*
这个不需要记性好吧,就是这么操作的呀。。。。
简单来说,就是控制饮食,上强度,增加时长
运动完只能喝牛奶,牛奶有很强饱腹感,而且补充水和蛋白质
哐哐上强度再哐哐吃,那是用来增肌的方法
【 在 congtouzl 的大作中提到: 】
: 鱼鱼记性真好,以前的事记得真清楚,是有记日记的习惯吗?
: 还是一直蛮佩服你的毅力与行动力,我打算向你学习,先每周运动5天,不打球时就去跑跑步。
--
FROM 58.101.239.*
有道理,涨知识了
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 这个不需要记性好吧,就是这么操作的呀。。。。
: 简单来说,就是控制饮食,上强度,增加时长
: 运动完只能喝牛奶,牛奶有很强饱腹感,而且补充水和蛋白质
: ...................
--
FROM 61.51.148.*
才发现你占我便宜,你肯定没我大,你叫我哥差不多,哈哈
【 在 lk5 的大作中提到: 】
: 跟叔我混吧,2个月↓25斤
--
FROM 61.51.148.*
早晨跑四十分钟
一根油条就清零
【 在 QLXjay 的大作中提到: 】
: 各种有氧运动只要达到一定的量坚持下去,都能减脂。
: --
发自「今日水木 on iPhone 12 mini」
--
FROM 223.104.44.*
少吃
【 在 congtouzl 的大作中提到: 】
: 每周基本打2次羽毛球,坚持了大半年了吧,结果发现打羽毛球不减肥啊,反而因为胃口变好,体重还缓慢增加。
--
FROM 221.218.224.*
少吃碳水,少吃甜食
--
FROM 124.65.174.*
汗,这总结的太经典了,以前刚工作涨胖还真是早上糖油饼、晚餐顿猪脚,中间还常还来一个巧克力派…
前段时间去过几次国图,早上没忍住,又买糖油饼吃了。
【 在 Fzzi 的大作中提到: 】
: 早晨跑四十分钟
: 一根油条就清零
: 发自「今日水木 on iPhone 12 mini」
--
FROM 106.121.10.*
8+16饮食规律
--
FROM 125.33.203.*