- 主题:大伙觉得怎么减肥效果好?
40分钟慢跑,也就消耗400千卡左右
【 在 Fzzi 的大作中提到: 】
: 早晨跑四十分钟
: 一根油条就清零
: 发自「今日水木 on iPhone 12 mini」
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FROM 117.129.10.*
可以玩变速跑,那个比较耗能
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 40分钟慢跑,也就消耗400千卡左右
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FROM 115.220.161.*
哎呀呀呀算了算了,跑跑保持身体健康就好了,至于减肥顺其自然
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 可以玩变速跑,那个比较耗能
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FROM 117.129.10.*
这个不行
人会废的
再爱吃,更完蛋
【 在 congtouzl 的大作中提到: 】
: 个人经历,其实熬夜是掉磅最快的时期,但同时也非常伤身体,跟熬夜多了,跟生一场病似的
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FROM 221.218.224.*
是,太伤身体了
【 在 xguang 的大作中提到: 】
: 这个不行
: 人会废的
: 再爱吃,更完蛋
: ...................
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FROM 61.51.148.*
早餐晚餐吃玉米棒子,中餐吃糙米
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FROM 222.209.77.*
方法不科学,但是对我来说有效,总之就是挨饿+运动
早饭,基本不吃,偶尔吃个煎蛋之类
午饭,吃饱,但是热量不太高,西红柿洋葱黄瓜木耳韭菜各种炒鸡蛋+米饭馒头大饼之类
晚饭,基本不吃
早晨5公里健走8分50配速
晚上30分钟健身车
能减下来25斤一部分原因是大体重基数,疫情这几年经常在家猫着又管不住嘴,体重从70公斤飙到了将近93公斤,现在80公斤左右,看起来仍然比较胖,计划是再减20斤,预计要艰难很多了
【 在 congtouzl 的大作中提到: 】
: 怎么做到的?厉害
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FROM 117.133.68.49