差不多吧，不过你得把脑袋抬在水面上练习，不然没效果
每次去打个25米，8次，尽力打快，每个25米之间可以休息。一周最好能下水3次以上
这样总数练到5000米了以后测一下时间，25米至少35秒以内完成（如果体能好点，至少30秒）
如果达不到就继续打
【 在 muia 的大作中提到: 】
: 怎么练腿，弄个浮板抱着，用脚打水吗
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