本来我打了一大堆解释原理。结果系统不通过。。。。只能简单说下
你拿浮板打腿的时候，手臂放在板上不要向下压板，靠腰腹部撑住（把下半身拉上来）。脑袋一定要出水面，脚还要打出水花，一定要有水花，就是整个人是反弓的，锻炼核心
腿做甩鞭子运动，大腿用力（鞭柄），小腿和脚放松，像鞭子一样甩起来。抬头反弓状态很容易判断是大腿发力还是小腿，小腿发力你的膝盖肯定会弯曲（主动弯），大腿发力也会弯（被动弯）
练习到一定量达到一定速度，肌肉形成记忆，去掉浮板你的身体就像一块浮木，不会左右乱晃，阻力小了手臂随便划划就前进很快了

【 在 muia 的大作中提到: 】
: 好，我试试
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