这我知道的呀，练习就会有提高，干什么都一样
只是每天没有那么多时间

【 在 J75CX6 的大作中提到: 】
: 跑步配速是可以慢慢锻炼 提高上去的
: 我开始配速8 半路要喝很多水
: 后来就可以5公里30分钟了 而且还不需要喝水
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