我喜欢牛奶冲燕麦，50g左右，能极大缓解饥饿感，升糖也比较缓。

【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我觉得游泳之后喝牛奶最好。有脂的也没关系，也没多少脂肪。
: 耐饥，补充蛋白质和水，不会胖
: 我一般500ml起步，运动量大的时候能一次喝一升
: ...................
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