米面塞满一嘴就可以了，糖尿病人就这么要求
如果有条件可以补充杂粮
纯糙米饭很难吃，但是可以和白米饭掺和在一起，当年德川家康就是这么吃的，很健康，他的子孙光吃白米饭很多得脚气病死了，糙米维生素b含量高
还可以吃一些其它的，比如黑米青稞高粱鹰嘴豆玉米等等等，全面营养

【 在 congtouzl 的大作中提到: 】
: 晚饭少吃，是少到多少，有定量吗？
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