方法不科学，但是对我来说有效，总之就是挨饿+运动
早饭，基本不吃，偶尔吃个煎蛋之类
午饭，吃饱，但是热量不太高，西红柿洋葱黄瓜木耳韭菜各种炒鸡蛋+米饭馒头大饼之类
晚饭，基本不吃
早晨5公里健走8分50配速
晚上30分钟健身车
能减下来25斤一部分原因是大体重基数，疫情这几年经常在家猫着又管不住嘴，体重从70公斤飙到了将近93公斤，现在80公斤左右，看起来仍然比较胖，计划是再减20斤，预计要艰难很多了
【 在 congtouzl 的大作中提到: 】
: 怎么做到的？厉害
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