需要从快走开始循序渐进吗？
还有啥注意事项？
大概有十年没剧烈运动了
平时就是做做操练练瑜伽或啥的相对轻微的姿势
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那可能需要足够的 Warming up exercise吧？
我想象一下，再就是量力而行吧？
估计到能跑起来还是有段时间的？

【 在 mrredsnow 的大作中提到: 】
: 不用想那么多，十年没有剧烈运动，你真以为你还能跑多快？哈哈哈
: 我大学毕业后几乎就不运动，正好毕业十年后，在论坛上认识一帮跑马的朋友，一时热血上头，去操场跑圈，我还挺“低调”的想，好久不跑了，先跑个短的吧，目标定了十圈，你猜怎么着，至少有一半是走下来的，跑半圈走半圈，就这最后回家还感冒了。
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ok 3q
【 在 sunbeamact 的大作中提到: 】
: 没有体重过重问题的话 可以直接慢跑 慢跑对于健康人群来说不剧烈 控制好配速 顶多考验点心肺 一开始能跑多远算多远 别硬撑就行
: 热身肯定是需要的 特别是脚踝
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