- 主题:跑步跑到脚背疼是啥原因？
我以前也出现过，夏天很明显，还是鞋紧，鞋面低压到了。跑步时间长了，脚会热胀冷缩，就是涨大一些。我夏天的跑鞋会比冬天的更松快一些，或者跑到5公里以上要把鞋带系松一点也能缓解，但是还建议换双不那么包裹的鞋
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已经受伤了就建议去买个护脚的绷带保护一下，等不疼了再开始跑步
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【 在 algerlee 的大作中提到: 】
: 穿这双鞋跑的时候问题不大，脱了平时走路就歇了
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是松紧的问题，不是长短。我刚开始是跑10公里就松一松鞋带。现在我冬天会穿贴合度紧的，夏天穿松一点的。同样码数不同牌子的跑鞋鞋型有差别，走路感觉不明显，跑多了能明显感觉
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【 在 algerlee 的大作中提到: 】
: 谢谢。所以还要再买大一码的跑步鞋？
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对，我跑全马会伤。这时候就要专门的跑步袜，它前面是是较厚缓冲的，脚跟脚板也有相应的加厚或纹路。
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【 在 algerlee 的大作中提到: 】
: 明白了。谢谢群友。
: 不过发现跑步还伤脚指甲。哎
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每个人左右脚和手其实都不一样大。你这个情况是右脚稍大，下次买鞋以右脚舒适为主，另外这个距离指甲就有损伤，而且不单是大拇指，说明鞋子短了，脚面低了，鞋头以后选圆宽一点的。现在的鞋型不适合跑步。建议去实体店试试亚瑟士的跑鞋，日本人做东西很细，同一码数都分宽窄版，内外八字平足版等等，好的店里还有机器可以测脚受力方式。最初选好适合自己的，以后网购就可以。你这距离是初跑者，建议买支撑好的跑鞋护脚，不要买轻量跑鞋或简单的慢跑鞋，因为你脚上的肌肉还没有强壮到可以保护你做高强度训练
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【 在 algerlee 的大作中提到: 】
: 我每次跑5-7公里。算一般水平吧。就是右脚个别指甲会淤血。
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同意，五指袜很棒
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【 在 hq1998 的大作中提到: 】
: 试试五指袜，水泡几率小很多。黑指甲还是鞋子不合适，太大太小，没系紧都不行
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脚背已经受伤一定要休跑，否则不容易好
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【 在 yatobiaf 的大作中提到: 】
: 我也是脚背被压到了！隐隐作痛的。
: 上面也有跑友提到了是鞋带太紧的问题，我试过一种新的系鞋带的方法，可以系的很松但是不会散，这样就疼痛缓解很多了。具体我也不会描述，你去搜搜。
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