饼叔，我之前粉这个人，叫Frank Medrano，你听过么？他一米七五，72公斤，估计应该跟你体型差不多。给你发一个视频。
http://v.youku.com/v_show/id_XNjI1MjM2MTAw.html
后来觉得他的很多健身方法对我来说很容易受伤。所以我还是现在乖乖回健身房举铁比较容易一些。

【 在 phaselock 的大作中提到: 】
: 我最喜欢小鲜肉了
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