你脂肪含量够低么？不够低的话别练这个，浪费时间呢。先减脂，等减脂以后腹肌自然就出来了，然后再靠这个加强，就会特别猛。不然你到时候一减脂ab ripper练出来的包在肥肉下面的腹肌也是会一起减掉的。
我现在第二轮是p90x plus跟p90x混着练一个一周交叉。p90x plus里面的腹部锻炼叫Abs-Core Plus，这个比ab ripper x好玩一些嘿嘿。

【 在 EVOzhen 的大作中提到: 】
: 前两天勉强跟了半组ab ripper之后虚的和鼻涕虫一样。。。。。
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