第一天  兰州  临夏  夏河拉卜楞寺  宿夏河

第二天  夏河  桑科草原   尕海  扎尕纳  宿扎尕纳  

第三天  扎尕纳  徒步一天

第四天  扎尕纳  花湖  若尔盖草原  唐克  宿唐克  

第五天  唐克  瓦切塔林  红原  月亮湾  阿坝县  莲宝叶泽景区  久治 宿久治  

第六天  久治  阿万仓湿地  玛曲草原  郎木寺  宿郎木寺  

第七天  郎木寺  合作米拉日巴佛阁  兰州
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