是哒，努力才有更好的选择，加油哇
【 在 qy450002 的大作中提到: 】
: 继续打卡
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【 在 ruochuzqx 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，很好呀。注意保护膝盖~

我最多的一次跑了17公里，跑步的过程中膝盖会有一些难受，然后会后踢腿活动膝盖缓解一下。
跑完后膝盖外侧下方会有点疼，一天后逐渐恢复。
想之后练一下速度，现在长距离速度在6左右，距离暂时不打算增加了。
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嗯嗯，慢跑对膝盖比较好，我们不参加竞技，不用追求太快的速度。我一般配速是6分30秒左右。还有就是跑前会做热身运动，跑后做拉伸，泡沫轴按摩什么的。
【 在 lukaku0808 的大作中提到: 】
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: 我最多的一次跑了17公里，跑步的过程中膝盖会有一些难受，然后会后踢腿活动膝盖缓解一下。
: 跑完后膝盖外侧下方会有点疼，一天后逐渐恢复。
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FROM 106.11.41.*

嗯嗯，增肌是不适合长距离慢跑。我是想越跑越瘦，结果并没有，我跑的还是太少了
【 在 lukaku0808 的大作中提到: 】
: 我想练力量增肌，所以觉得距离短一点，例如五公里，然后速度快一点会更好，距离太长的长跑感觉会越跑越瘦。
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FROM 106.11.41.*

开森
【 在 ruochuzqx 的大作中提到: 】
: 马上周末啦，开心
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