一个冬天一场疫情，阳康加冬天天气，不敢运动，好几个月连散步都做不到，现在被好几个同事认为怀孕，本人168cm，体重70kg，一个月内目标68kg，计划从以下着手：
1、10:00pm放下手机 入睡
2、每天运动一小时，考虑阳康一个月一周，仅做椭圆仪、小重量哑铃
3、食堂吃饭用清汤涮 完再吃
4、每天8小时就餐窗口，超出时间不吃任何东西，可喝水

为保障身体健康，从今天起，每天9:30pm睡前来打卡每天完成情况、每周监控体重变化。广大网友也可参与po计划，打卡，自我监督。    

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※ 修改:·Pdd1027 于 Feb  7 23:11:18 2023 修改本文·[FROM: 111.199.55.*]
※ 来源:·https://exp.mysmth.net·[FROM: 106.39.157.*]

修改:Pdd1027 FROM 111.199.55.*
FROM 106.39.157.*

2.6打卡:
1、临时加班：9:53准备入睡
2、运动：30分钟
3、4:30pm后仅饮水
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都不容易
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【 在 wpyily 的大作中提到: 】
: 羡慕这么早睡觉，晚上十点才下班
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加油加油，一起努力
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2.7打卡:
1. 加班，这会准备睡23:12pm
2. 4:30以后仅喝水
3. 食堂吃饭都用清汤涮锅
4.陪孩子练琴间歇小哑铃运动20分钟

考虑9:30pm准备入睡不太现实，从今天起改为10:00pm
※ 修改:·Pdd1027 于 Feb  7 23:12:35 2023 修改本文·[FROM: 111.199.55.*]
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