一：排毒，人体排毒的主要器官是肝脏，肝脏的最佳排毒时间是晚上十一点，早睡觉就能给肝脏更多的排毒时间。

二：减少患癌几率，早睡觉能够让身体生产更多的抗黑变激素，这种激素具有预防癌症的功效。

三：减轻抑郁与压力，夜晚有个好睡眠能够帮助人体释放积攒一天的坏情绪，让负荷的身体及时补充能量与精力。

四：保持皮肤弹性，早睡能很好的保持皮肤的弹性，达到延缓衰老的效果。

五：温馨提示：睡眠质量和睡眠时间同样重要。
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