2020年是难忘的，疫情给所有人造成了巨大的冲击。对我而言就是，整个攀岩节奏被彻底打乱。2020年一月二十号左右，我还处于比较好的一个攀岩状态，能够比较轻松地完成岩时V4的线路，还能磕一磕V5的线路。那时候，还能用左右两个中指不太费力地一口气拉三个引体，还能拉八毫米的指力板引体，还能抓住beast master的30度slope做引体。
2020年春节来临之际，疫情突入其来，人人自危，北京所有岩馆也关门大吉。从一月到五月，基本就在家办公。刚开始几天还偶尔在家拉拉引体，后面再也没碰过，每天仅剩下的活动就是去楼下空地转圈。五一过后，北京开始慢慢放开。五一假期去了趟岩时，发现自己退步比较明显，体现在方方面面。
首先是抓点疼痛。以前因为持续地训练，手皮起了很多层老茧，双手变得又厚又硬，无论爬多久都不觉得手皮痛。依稀记得2019年9月份在东京的攀岩馆连爬三天（10+8+4小时）也没有觉得手皮痛。但是，这次五一爬完五六条线之后，手皮就感觉到针刺般的疼痛。仔细观察手指，每个手指肚上已经没有那层厚厚的保护膜了。以前可以肆无忌惮地抓点，而现在因为抓握导致手皮刺痛，就会不由自主地退缩。手皮失去坚硬保护膜的事实，不仅仅从心理上造成打击，更是从生理上造成了伤害，每次爬完，指肚都掉几层皮。
其次是力量的大幅削弱，无论是指力，耐力，还是大肩背力量。最明显的是极限发力情况，显得力不从心。小crimp抠不住不说，手指关节还能感受到强烈地疼痛，自我保护的本能就发出了放弃攀爬的指令。open点或者大包拍不住，而且还拼命地从指间渗出汗水，使得摩擦力越来越小，手不停地往外滑。pinch点也捏不住，以前巅峰期总感觉自己能徒手捏碎核桃，如今是有心无力，总感觉抓不紧。这么看来，肌肉群的强度要维持住，持续地训练不可或缺。这种力量的落差，也会转化为心理压力。无论是横向或是纵向对比，总是感觉自己像菜鸡一般。
再次是身体柔韧性变差。攀爬过程总是有一些动作依赖于抬高脚，或者是大劈叉，或者是侧向弯腰，以前都是比较自如地施展，而现在的身体就像是一台生锈的机器，哪个零部件都弯折不了，一动就容易拉伤或挫伤。
最后是协调性的退化。具体体现在动态发力不果断，或者说变得畏畏缩缩，总感觉会撞到墙壁或者是意外滑落。因此，发力无法做到时机精准，也无法做到全神贯注。
以上种种的攀爬能力削弱或者退化，又进一步反馈到心理层面。越害怕受伤，就越是裹足不前，发力不充分，过度深锁，过度依赖于上肢力量，又增加了疲劳甚至受伤的几率。攀爬乐趣也大打折扣，毕竟之前是可以磕V5线的，现在连V4也很难完成，而且攀爬动作不流畅，总是觉得别扭。
当然，也发现了一些令人欣慰的事实，那就是攀爬经验几乎没有变化，读线能力，身体的临场反应还是一如从前。简单说就是，我完成不了此线路，但我大概也能知道是哪几个动作的组合，需要哪些肌群的协作，动作序列的时序控制如何。体现在攀爬上，就是对于岩时的V3或难度在此之下的线路，还是能够比较轻松自如地完成，尤其是平衡线。
五一之后开始了漫长的攀爬恢复之旅，大约经历十周左右，恢复了八成功力。在八月份的浩石五周年比赛中，幸运夺冠。那个时候算是2020年的一个状态小巅峰吧。比赛那天状态很好，头脑清晰，四肢有力，最关键的在于京城几大高手没有参赛，而线路又是特别适合我的那种风格：线路支点抓握属于中等能力强度，可以依靠技巧或经验弥补。
随后我不幸落枕了两周，由于治疗不当，慢慢演变成严重的椎间盘突出压迫神经。那一阵子，身体饱受折磨。大多数晚上都睡眠不足，早晨醒来神志不清就去赶地铁上班了，脖子一直处于酸痛，甚至痉挛的痛楚中。日常工作又不得不持续久坐，腰部和肩背也是持续酸痛。
本来十一计划阳朔攀爬两周，结果到十一前的两天，被迫取消行程。反而是变成了节后住院和手术的行程。国庆节后，在北大第一人民医院住院六天，大部分时间躺在床上，犹如蹲监狱一般煎熬。数番心理斗争之后，做出了一个冒险的决定，放弃手术，转而保守治疗。今天已经距离这个决定三月有余，这三个月基本上验证了我的结论正确 -- 病情逐渐恢复，最后恢复正常。不过，以后攀岩肯定会格外注意颈椎的保护，一些冒险动作肯定是要尽量避免的。
11月初颈椎病逐渐恢复之后，又开始了每周两三次的攀爬，又经历了一回从V3到V5的历程，内心虽然有不甘，但还是咬牙前行。最重要的，莫过于躲过手术这一刀，否则今后攀岩生活怎样又是另外一个故事。特别感谢我的同学和朋友，两位青年专家的意见，让我有勇气去质疑北大医院的诊断结论。
今年略微遗憾的是没去过一次野外攀岩。工作家庭事务繁忙，时间成本高是第一原因，疫情影响是第二，椎间盘突出发病是第三。
回顾一年，对攀爬的欲望和进取心还是如此强烈。攀爬也能持续带给我新的感悟，经验和喜悦，但同步袭来的也有持续地伤病，以及攀爬能力下降带来的挫折感。攀如行舟，不进则退。经验来看，每周至少两次的攀爬还是要维持的。随着年龄的增大，身体恢复能力的下降，适当地调整心态和预期也是有必要的。更多地关注自身突破，循序渐进地去进行长期性训练。更多的享受攀岩带来的快乐，而不是把身体推向病痛边缘。
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