修养半年，半年不行就1年，应该差不多。
平时按摩，热敷。

不知道是哪个动作伤的，就专门针对那个动作和肌肉进行恢复，
平时打球一个是纠正动作，还有就是打完针对那个肌肉进行拉伸，

我打球十来年都没肘部疼过，近两年开始练反手高远，
结果就出现肘部疼了，半年前才反应过来可能是反手高远的原因，
然后在停了反手高远球动作后肘部疼痛减轻，
后来一个是减少反手高远，一个是打完拉伸肘部肌肉，总体比以前好一点，但多少还是有点疼。
我拉伸动作是，伸直右臂，手腕朝上，手指朝下，左手往回拉右手手指部位。
【 在 sunshine365 的大作中提到: 】
: 在这里求网球肘治疗良方
: 不会被踢吧？
: 网球肘困扰了多年了
: ...................
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这个对指掌发力很有用，但是否治网球肘还值得商榷吧，好像不是同一块肌肉

【 在 zhrb (碧滔) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 因打羽毛球得的网球肘
: 发信站: 水木社区 (Wed Jan  5 07:43:51 2022), 站内
:
: 每天抓握矿泉水瓶试试？
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: 【 在 sunshine365 的大作中提到: 】
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: : 医院里该用的治疗都上过了
: : 仍然无效
: : 比较顽固啊
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: #发自zSMTH@16s
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 112.48.3.*]
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我就是每天1.5升的怡宝纯净水瓶练左右手各300次抓放，但也练正反翻腕和轮臂
感觉
- 抓放练指掌，
- 正反翻腕练腕和小臂，
- 轮臂练的大臂和肘、肩

【 在 zhrb (碧滔) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 因打羽毛球得的网球肘
: 发信站: 水木社区 (Wed Jan  5 21:52:37 2022), 站内
:
: 你试试看就知道
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: 【 在 No1 @ [Badminton] 的大作中提到: 】
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: : 这个对指掌发力很有用，但是否治网球肘还值得商榷吧，好像不是同一块肌肉
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: : 【 在 zhrb (碧滔) 的大作中提到: 】
: : : 标 题: Re: 因打羽毛球得的网球肘
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随便找个靠谱的中医都可以吧，我是在社区医院扎的
【 在 Ovi 的大作中提到: 】
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: 请问是在哪针灸的呀  
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发自「今日水木 on VOG-AL10」
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个人觉得，是两回事

网球肘，得的原因是，抓拍不稳，手臂震动，撞击肘关节，里面有淤血
治疗办法是，深度按摩，很痛的那种
化开淤血就好了
针灸也是同样的道理

羽毛球不会有这个肘部的问题的吧
几两的拍打一个几钱的球
撞击力度不会传到肘上的

【 在 sunshine365 的大作中提到: 】
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