健康第一位。
【 在 F200 的大作中提到: 】
: 标 题: [心得] 最近膝盖感觉好多了
: 发信站: 水木社区 (Wed Jun 7 14:19:08 2023), 站内
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: 去年打羽毛球比较频繁，膝盖感觉越来越疼，尤其是上下楼梯痛感明显。然后开始休息，不打球，但依然没啥好转。
: 前段时间翻了翻本版关于膝盖的贴子，做了一些调整，这段时间感觉膝盖恢复多了。我总结原因主要有这4条:
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: 1. 吃了MoveFree那个绿瓶的氨糖。这个管用，买的红瓶不管用
: 2. 上班换了双亚瑟士的鞋，比之前穿的AD鞋减震多了，很舒服，像踩在棉花一样。上下班走楼梯的话，舒服多了
: 3. 坚持练习贴墙静蹲，感觉腿部肌肉开始有力量了。去年也练过静蹲，但感觉用处不大，当时应该没练到位。现在坚持练，每次静蹲2分钟，每天早上做5次，中午做5次。
: 4. 现在坚持一周最多打2次球。除了拉球以外，绝不单打，只双打。双打的时候找和自己水平差不多或低一些的球友，一般和队友组成前后场站位。这样不用怕吊球，不用急上网
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: ※ 来源:·水木社区
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