简单的就泡沫轴，复杂的就筋膜枪。吃啥不管用吧？
【 在 bergen 的大作中提到: 】
: 标  题: 肌肉持续酸痛，乳酸耐受和代谢慢了很多
: 发信站: 水木社区 (Wed Jan 10 10:24:23 2024), 站内
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: 【 以下文字转载自 RunningLife 讨论区 】
: 发信人: bergen (文七郎), 信区: RunningLife
: 标  题: 肌肉持续酸痛，乳酸耐受和代谢慢了很多
: 发信站: 水木社区 (Wed Jan 10 10:24:02 2024), 站内
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: 有没有什么辅助训练方法，或者食物疗法，加快恢复
: 感谢
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 183.9.193.*]
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泡沫轴的恢复方法网上有教程，可以压到全身各个部位，反而是筋膜枪有很多位置够不着。另外针对身体各个部位的酸痛，都有拉伸的方法，网上可以搜搜。我打完球后会在球场做一些基本的拉伸，但是腰部酸疼解决不了，需要回家在床上做，做完至少能缓解50%的酸疼。
【 在 bergen 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 肌肉持续酸痛，乳酸耐受和代谢慢了很多 (转载)
: 发信站: 水木社区 (Wed Jan 10 10:29:19 2024), 站内
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: 没试过，那东西能全身搓？
: 食疗食补还能接受
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: 【 在 Nay 的大作中提到: 】
: : 简单的就泡沫轴，复杂的就筋膜枪。吃啥不管用吧？
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 183.9.193.*]
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20多岁之前，我也不需要休息啊。。。
【 在 bergen 的大作中提到: 】
: 以前也有类似情况，连续爬山三天或者打球就缓解了
: 如今效果不显著，还有酸痛
: 如今要靠辅助手段了吗
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大约知道问题在哪里了
以前不防晒，乳酸消减快
最近在广深，两小时晒伤，俩月才好，很注意防晒
没有晒伤，乳酸消减也慢了

【 在 Nay 的大作中提到: 】
: 20多岁之前，我也不需要休息啊。。。
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FROM 183.9.193.*

热水淋浴，温度稍高点，边冲边柔，半个小时可缓解

【 在 bergen 的大作中提到: 】
: 【 以下文字转载自 RunningLife 讨论区 】
: 发信人: bergen (文七郎), 信区: RunningLife
: 标  题: 肌肉持续酸痛，乳酸耐受和代谢慢了很多
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