老了
【 在 bergen 的大作中提到: 】
: 以前也没有打完羽毛球球要拉伸的说法啊。最近，因为抽筋，开始思考拉伸放松的问题。大晚上的小腿肌肉抽筋痉挛，半夜疼醒那种。一直以来打球很轻松，这些年没间断，水平还略涨。最高峰的时段，三个月磨破一双鞋，每周三四次单打，一小时不歇。现在一周运动量不及过去一天，那会一天赶三场活动，六个小时往上。一直也没有刻意放松，拉伸的活动，抽筋是新现象。以前，一整年，场上抽筋不过2-3回，场下频率也是差不多，很少出现的情况。最近半个月，半夜疼醒，小腿肌肉强直痉挛都4-5回了。
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发自「快看水母 于 iPhone 14 Pro」
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运动完了不都拉伸拉伸吗
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根本原因是年纪大了，这两年我也是这样。
【 在 bergen 的大作中提到: 】
: 以前也没有打完羽毛球球要拉伸的说法啊。最近，因为抽筋，开始思考拉伸放松的问题。大晚上的小腿肌肉抽筋痉挛，半夜疼醒那种。一直以来打球很轻松，这些年没间断，水平还略涨。最高峰的时段，三个月磨破一双鞋，每周三四次单打，一小时不歇。现在一周运动量不及过去一天，那会一天赶三场活动，六个小时往上。一直也没有刻意放松，拉伸的活动，抽筋是新现象。以前，一整年，场上抽筋不过2-3回，场下频率也是差不多，很少出现的情况。最近半个月，半夜疼醒，小腿肌肉强直痉挛都4-5回了。
日常有做拉伸，听课时候，脚尖内勾外伸，一组几十次。有一个可能诱因，着凉。夏天，没开空调，窗户留一条缝，晚上会凉，20度上下。饮食很注意，香蕉苹果不断，没有不健康或者不良嗜好。偶尔会梦到打球，爬山，有一脚踩空的感受，通常不会抽筋或痉挛。
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拉伸还是要的

养成好习惯就行了，另外，省这点时间做啥

【 在 bergen 的大作中提到: 】
: 以前也没有打完羽毛球球要拉伸的说法啊。最近，因为抽筋，开始思考拉伸放松的问题。大晚上的小腿肌肉抽筋痉挛，半夜疼醒那种。一直以来打球很轻松，这些年没间断，水平还略涨。最高峰的时段，三个月磨破一双鞋，每周三四次单打，一小时不歇。现在一周运动量不及过去一天，那会一天赶三场活动，六个小时往上。一直也没有刻意放松，拉伸的活动，抽筋是新现象。以前，一整年，场上抽筋不过2-3回，场下频率也是差不多，很少出现的情况。最近半个月，半夜疼醒，小腿肌肉强直痉挛都4-5回了。
日常有做拉伸，听课时候，脚尖内勾外伸，一组几十次。有一个可能诱因，着凉。夏天，没开空调，窗户留一条缝，晚上会凉，20度上下。饮食很注意，香蕉苹果不断，没有不健康或者不良嗜好。偶尔会梦到打球，爬山，有一脚踩空的感受，通常不会抽筋或痉挛。
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