大家伤腰吗，我经常腰伤，怎么办

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主题:大家伤腰吗，我经常腰伤，怎么办
10楼|greenfireff|2024-11-13 11:11:42|只看此ID
这个要看症状点位
竖脊肌、腰方肌疲劳；骶髂关节紊乱都是可能的原因
每次运动后静态拉伸对缓解这些症状有很大帮助
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11楼|yangjun0120|2024-11-13 13:45:44|只看此ID
我每次都是肩疼，网前拦高球就会痛，不能竖太高
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12楼|duke2015|2024-11-13 16:13:39|只看此ID
年龄大了，打不打都会腰疼肩疼，得服老
【在 ilplod 的大作中提到: 】
: 有点频繁了，九月底腰扭了，这几天又扭了。连着做了几次针灸，按摩，理疗了。其实我不咋杀球的，技术差容易下网
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13楼|smilewind|2024-11-13 17:55:06|只看此ID
脚踝疼俩月了
【在 ilplod 的大作中提到: 】
: 有点频繁了，九月底腰扭了，这几天又扭了。连着做了几次针灸，按摩，理疗了。其实我不咋杀球的，技术差容易下网
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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14楼|No1|2024-11-14 13:40:10|只看此ID
打完滚泡沫轴可解

【在 ilplod 的大作中提到: 】
: 标题: 大家伤腰吗，我经常腰伤，怎么办
: 发信站: 水木社区 (Sun Nov 10 22:43:39 2024), 站内
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: 有点频繁了，九月底腰扭了，这几天又扭了。连着做了几次针灸，按摩，理疗了。其实我不咋杀球的，技术差容易下网
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: ※ 来源:·https://exp.mysmth.net·[FROM: 218.69.54.*]
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15楼|ilplod|2024-11-15 09:05:22|只看此ID
对，不打可能也疼
【在 duke2015 的大作中提到: 】
: 年龄大了，打不打都会腰疼肩疼，得服老 ...
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16楼|duke2015|2024-11-15 09:08:48|只看此ID
有可能骨密度问题，钙流失多了
【在 ilplod 的大作中提到: 】
: 对，不打可能也疼
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17楼|bytrain|2024-11-15 21:32:58|只看此ID
这么多地方疼，结合两年球龄，八成是动作问题了

纠正动作、减小强度、降低频率

【在 ilplod 的大作中提到: 】
: 不高，才打两年。以前肘，腕疼。现在腰疼，能预测以后腰不疼了，膝盖疼。据说初级伤腕，中级伤腰，高级伤膝盖，终极断跟腱
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18楼|ilplod|2024-11-15 21:52:47|只看此ID
嗯啊，步法还可以，但不咋侧身，还掉肘。已经忍了十来天不打了

【在 bytrain 的大作中提到: 】
: 这么多地方疼，结合两年球龄，八成是动作问题了

纠正动作、减小强度、降低频率

【在 ilplod 的大作中提到: 】...
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19楼|ilplod|2024-11-15 21:53:49|只看此ID
握手握手

【在 smilewind 的大作中提到: 】
: 脚踝疼俩月了发自「今日水木&nbsp;on&nbsp;iPh ...
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