我的理解是
翻腕（静态外展）靠身体和大臂带动，适合高远和重杀。
旋腕（动态转动）靠小臂带动手腕，叠加手腕转速，发力短触速度快，适合平高和点杀。
后者对腕力、击球点发力点要求都比较高。

【 在 hbqcysj 的大作中提到: 】
: 最近对羽毛球的发力有点小感悟，偶尔打出一两拍高质量的反手高远，简单说来就是打羽毛球一定要放松，紧张是打不好羽毛球的。击球之前身体完全放松，在击球瞬间收紧，才能发挥出最大的力量，击出高质量的球，即所谓球很“硬”。
: 还有一点就是手腕的发力，是旋腕而不是翻腕，无论是高远、劈吊还是杀球，都是以旋腕为主，特别是杀球，翻腕不但容易受伤，而且打出来的球没有爆发力，球速慢。要在击球的瞬间在小臂的带动下逆时针短促旋腕发力。
: 不当之处请版友批评指正。
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