我家启蒙阶段，1对4，一次2小时，热身+体能30分钟，剩下约90分钟练球时间

教练喂球，配合步伐，估算平均每分钟10个球，一节课约900个球，平均每个人200多个球练习，进步比较慢。

最近给娃弄了一个发球机在家练习，一组200个，一天200-400个，感觉步伐和发力进步明显，练习的时间效率也提高了不少。准备上课+发球机先练2个月，动作步伐稳定些，再到场地多打打球

【 在 arldu 的大作中提到: 】
: 9岁，每周一次学了2年
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