收到！
多谢
【 在 lwlb2021 的大作中提到: 】
: 三个90度，小腿和地面90度，大腿和小腿90度，腰和大腿90度，这样靠墙蹲，然后两膝之间夹点东西，大概类似一个拳头或者更宽一点，两腿平行，不能夹太紧，东西不掉下来，核心要点是你要感觉到大腿后侧内侧的肌肉群在用力，具体叫什么肌肉群我忘记了，这个动作主要就是练这个地方的肌肉，这样的道理是通过锻炼大腿后侧的这个肌肉群，增加支撑，减少膝盖的压力，达到保护膝盖的效果。
: 这个方法是秦学林教的。
: 秦学林——江苏省体育科学研究所 副研究员
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