【10.17update 进展，供有类似情况的球友参考】
现在基本恢复90%，可以自由打球了，严重的酸痛肿胀基本没有，只有在刻意伸直胳膊时候才有感觉。
这次的伤痛，最根本的还是靠时间来恢复，所谓的伤筋动骨100天。西药、中药都是缓解疼痛，并不是除根。针灸、理疗、冲击波啥都用过了，感觉作用不大。

最为明显的效果是热敷。9月底的时候还还是疼，本来是打算用热毛巾的，想起之前参加活动有个加热护膝，套在胳膊上更为方便，用了几次，非常好（很简易的那种，类似迷你的电热毯，有3个加热档位，根据自己情况调试）。加上10月份天气转冷，穿长袖睡觉，手肘被保护起来，夜晚不着凉，也加速了恢复的速度。在不肿胀的情况，推荐大家热敷试试。
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今年疫情打球暂停了1个多月，之前每周2、3次双打。疫情缓解之后，球馆恢复营业，连续打了两场单打，结果小臂残废了——酸胀痛，无法伸直手臂。
以为就是长时间不打球，肌肉的酸痛。暂停一周后，缓解了一些，没有忍住，又打了两次球，疼痛加剧，而且蔓延到手腕伸直手指上了，打字都疼。就医诊断是网球肘，开了药和理疗。冲击波打起来痛的要命。

现在一个多月过去，没有碰球了，还没有完全好，伸直胳膊还隐隐作痛，估计还得2周

不打球，人生突然少了好多乐趣。。。。
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修改:starstoner FROM 111.206.214.*
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