某次跟着教练骑单车时教练的话我觉得有道理
他建议热身阶段轻阻力高踏频训练
说是这样可以促使膝关节产生润滑液（好像叫这个，不知道是不是专业术语），有助于减少膝盖磨损
所以我在想，除了戴护膝之类的护具，可能运动前热身更重要

【 在 Shaoluos 的大作中提到: 】
: 实际上，传统上所谓静蹲对膝盖有好处的说法才是不科学的，
: 膝盖本身要保护的是软骨和韧带，但是软骨和韧带是没法练的，
: 能练的是周围的肌肉，肌肉强了代偿韧带，保护骨骼，需要动态的力量训练
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