动作挺简单的， 就是面对墙 手慢慢从下往上爬，一直举到顶
也不是所有人都适合
具体要看你严重到什么程度，是不是有撕裂，拍核磁才能知道，撕裂就不能做，等他自己长好了，才能慢慢开始康复锻炼
可以看看这个link
https://www.zhihu.com/question/48050668
【 在 wangmazi2011 的大作中提到: 】
: 多谢分享，练习爬墙怎么操练？
:
--
FROM 116.236.68.*