又一个板友。同情一下。

如果你是轻度磨损，上下楼会痛的话，逻辑上不太成立，可能是积液造成的疼痛，不一定是半月板。

这里面半月板是最难的，伤了基本就很难恢复了。
楼上说的对，看具体半月板几度损伤，一度没事，三度手术，二度遵医嘱。当然二度医生一般就让你不要剧烈运动了，只能游泳，还不能蛙泳。

另外要锻炼肌肉力量，永远都是对的。但别乱练，找个康复机构学一下，几千块钱就行。

【 在 Haversack 的大作中提到: 】
: 核磁显示半月板轻度磨损，滑膜增厚+膝盖积液。现在上下楼还是有痛感。恢复遥遥无期。感觉废了

- 来自 水木说
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