工作日一天练球一天恢复，如果这个频率感觉哪里不舒服或者累的没精神，就降低一点频次看看。
【 在 QFIIV5 的大作中提到: 】
: 45岁 中年大妈 能7-8分钟配速跑3公里吧 三天打鱼两天晒网那种，羽毛球马路打法 没动过脑的：）
: 学球目标主要是带老二（不到7岁）放学后打球玩，现在已经可以打的挺开心了，计划 9-10岁左右再跟教练学，（到初中能混在校队打球就行）一二年级计划就是 瞎跑的足球
: 一直没正规学过打球，最近看周边的一个俱乐部现在有2个年轻教练， 次卡是260/2小时（练前还可以参加一小时对打）
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