唉~~大家说了好多，没几个是说怎么避免受伤的。
我来说一下自己的一点浅见，有不同意见的也说出来，也让我改改（别拿榴莲丢我就行）
    首先，准备活动要做好，热身是必须的。我以前热身不够就去打球，结果发力不好，容易受伤。可以先绕球场跑几圈。我是绕足球场跑4圈以上，有时10圈----每圈400米
    接着： 做一下体育课上大家都做过的运动，比如：振臂，扩胸。手腕，体转（很重要），压腿（很重要），。。。要用力做，不要用猛劲，也不能随便了事。
     最重要的就是技术动作。很多人都追求个性，认为，投篮只要能投进不管什么动作都可以。不管什么动作，抢下篮板就是好的。我个人认为：规范的动作不仅好看，能有效的进攻或者防守。还能减少受伤的可能性。比如：后卫或小前锋，突破的时候不要光靠速度，要靠身体，首先把脚落地，卡住防守队员的脚，然后再从一侧突破，只要卡住对方的脚，自己的脚就不会踩上别人的脚。交叉步的应用是这个的最好体现。
     抢篮板的时候，首先要卡位。我以前的老师说：“卡好位，对方的一个球员也不让进来。等篮板球落在地上，你们拣”。在我们这种身高的人来说，这个方法是不错的，既能抢到球。又能阻止双方队员的受伤。--不过要靠全体队员的配合。如果你在篮板底线，要注意不要单纯的向上跳，身体向后跳，把你身后的人挤开，这样保证了篮板球，还不容易受伤。
     有一点就是：能力越出众的人，受伤的可能性就越大。这就要求多做规范动作，用技术+身体达成你想要的目的。
     最后说一点，要和气的玩球，要是大家都打出火气来，很容易忘了怎么保护自己，爱护别人的。再被小人阴你就更不值得了。要是看出他是小人，尽量注意点，大不了不玩了，毕竟我们是业余球员。被小人暗算是最不值得的了。当然我不是说不要强烈的对抗。我本人就喜欢对抗。没有对抗的篮球运动会减少很多魅力的。
呵呵~~~先说这些，大家有不同意见说出来啊

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