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Tony2013 (Tony2013) 于 (Sat Jul 15 10:42:34 2017) 提到:
每天灌若干鸡胸,鸡蛋,按专业教练指导来举铁,蛋白粉什么的都补上,妥妥变身肌肉男。看看姚明上肢的变化,周琦肯定没问题。
--来自微水木3.2.0
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Tony2013 (Tony2013) 于 (Sat Jul 15 10:42:59 2017) 提到:
【 在 Tony2013 的大作中提到: 】
: 每天灌若干鸡胸,鸡蛋,按专业教练指导来举铁,蛋白粉什么的都补上,妥妥变身肌肉男。看看姚明上肢的变化,周琦肯定没问题。
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Tony2013 (Tony2013) 于 (Sat Jul 15 10:45:22 2017) 提到:
麻烦的是好像他的内线技术并不太好,勾手和转身跳投都没有展现出来。
【 在 Tony2013 的大作中提到: 】
: 【 在 Tony2013 的大作中提到: 】
: : 每天灌若干鸡胸,鸡蛋,按专业教练指导来举铁,蛋白粉什么的都补上,妥妥变身肌肉男。看看姚明上肢的变化,周琦肯定没问题。
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mightyp (mightyp) 于 (Sat Jul 15 20:46:43 2017) 提到:
据说此人又懒又傲娇
【 在 Tony2013 的大作中提到: 】
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: 每天灌若干鸡胸,鸡蛋,按专业教练指导来举铁,蛋白粉什么的都补上,妥妥变身肌肉男。看看姚明上肢的变化,周琦肯定没问题。
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eruiner (潜心) 于 (Sat Jul 15 21:28:02 2017) 提到:
没这么好搞呀,这样长壮了手感会不会更差
【 在 Tony2013 的大作中提到: 】
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preacher (Jesse Custer) 于 (Sat Jul 15 22:04:50 2017) 提到:
。。健美的废物练了看? NBA再软也是体育运动啊 还是有身体接触的
【 在 Tony2013 (Tony2013) 的大作中提到: 】
: 每天灌若干鸡胸,鸡蛋,按专业教练指导来举铁,蛋白粉什么的都补上,妥妥变身肌肉
男。看看姚明上肢的变化,周琦肯定没问题。
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Tony2013 (Tony2013) 于 (Sat Jul 15 22:29:02 2017) 提到:
姚明并没有变差。不变成健美怪物那种身材的话,是没啥影响的。
【 在 eruiner 的大作中提到: 】
: 没这么好搞呀,这样长壮了手感会不会更差
: 【 在 Tony2013 的大作中提到: 】
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--来自微水木3.2.0
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Tony2013 (Tony2013) 于 (Sat Jul 15 22:30:25 2017) 提到:
练健美的人的肌肉可不是棉花,比小麻杆的对抗能力强多了。
【 在 preacher 的大作中提到: 】
: 。。健美的废物练了看? NBA再软也是体育运动啊 还是有身体接触的
: 【 在 Tony2013 (Tony2013) 的大作中提到: 】
: : 每天灌若干鸡胸,鸡蛋,按专业教练指导来举铁,蛋白粉什么的都补上,妥妥变身肌肉
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gxfc (恭喜发财) 于 (Sat Jul 15 22:48:52 2017) 提到:
你以为这是养北京烤鸭呢...
【 在 Tony2013 (Tony2013) 的大作中提到: 】
: 每天灌若干鸡胸,鸡蛋,按专业教练指导来举铁,蛋白粉什么的都补上,妥妥变身肌肉
男。看看姚明上肢的变化,周琦肯定没问题。
: --来自微水木3.2.0
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Tony2013 (Tony2013) 于 (Sat Jul 15 23:05:44 2017) 提到:
烤鸭会举铁?
【 在 gxfc 的大作中提到: 】
:你以为这是养北京烤鸭呢...
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:【 在 Tony2013 (Tony2013) 的大作中提到: 】
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uuuggg (@_@) 于 (Sun Jul 16 09:40:00 2017) 提到:
得保持他的速度,才能在防守上做贡献
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Tony2013 (Tony2013) 于 (Sun Jul 16 10:30:28 2017) 提到:
只要不是增重太多,是不会失去速度的。而且周琦防守主要是靠臂展和意识。
【 在 uuuggg 的大作中提到: 】
:得保持他的速度,才能在防守上做贡献
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penny1983 (一只熊猫,两种表述||进击的潘大) 于 (Sun Jul 16 12:17:31 2017) 提到:
练健美要减脂的,起码脱水以后虚的很,健身房练力量不应该是在国内就做的吗?肌肉增长不一定等于力量的增长,有的人上限在那,无论怎么练 力量也就那样,当然练总比不练好。
再者篮球不是举铁,会对抗,增加对抗经验和技巧 某种程度可以弥补力量的不足
【 在 Tony2013 (Tony2013) 的大作中提到: 】
: 每天灌若干鸡胸,鸡蛋,按专业教练指导来举铁,蛋白粉什么的都补上,妥妥变身肌肉男。看看姚明上肢的变化,周琦肯定没问题。
: --来自微水木3.2.0
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Tony2013 (Tony2013) 于 (Sun Jul 16 13:20:39 2017) 提到:
应该说篮球不只是举铁,没有举铁,拿啥去对抗。国内的健身房训练水平太低了,不然绝对不会这么瘦。看看姚明当年到美国后进步了多少。
【 在 penny1983 的大作中提到: 】
: 练健美要减脂的,起码脱水以后虚的很,健身房练力量不应该是在国内就做的吗?肌肉增长不一定等于力量的增长,有的人上限在那,无论怎么练 力量也就那样,当然练总比不练好。
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: 再者篮球不是举铁,会对抗,增加对抗经验和技巧 某种程度可以弥补力量的不足
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alric1986 (土b男勃丸) 于 (Sun Jul 16 19:07:19 2017) 提到:
一方面是教练和营养师的水平,另一方面是健身环境的影响
看到周围一圈肌肉棒子,自惭形秽,化悲愤为动力
大学刚入学时有个哥们麻杆身材,军训的时候被女生们笑话了,回到学校后天天举铁,大二大三的时候已经成壮汉了
【 在 Tony2013 的大作中提到: 】
: 应该说篮球不只是举铁,没有举铁,拿啥去对抗。国内的健身房训练水平太低了,不然绝对不会这么瘦。看看姚明当年到美国后进步了多少。
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Tony2013 (Tony2013) 于 (Sun Jul 16 23:04:15 2017) 提到:
赞
【 在 alric1986 的大作中提到: 】
:一方面是教练和营养师的水平,另一方面是健身环境的影响
:看到周围一圈肌肉棒子,自惭形秽,化悲愤为动力
:大学刚入学时有个哥们麻杆身材,军训的时候被女生们笑话了,回到学校后天天举铁,大二大三的时候已经成壮汉了
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MaxKevin (MaxKevin) 于 (Mon Jul 17 07:22:29 2017) 提到:
腿和脚估计扛不住
【 在 Tony2013 () 的大作中提到: 】
: 每天灌若干鸡胸,鸡蛋,按专业教练指导来举铁,蛋白粉什么的都补上,妥妥变身肌肉男。看看姚明上肢的变化,周琦肯定没问题。
: --来自微水木3.2.0
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canda (侃大) 于 (Mon Jul 17 09:30:46 2017) 提到:
最后一句纯扯淡,不增加力量,只增加经验和技巧,就算你懂如何做,身体强壮度达不到,也白扯
【 在 penny1983 的大作中提到: 】
: 练健美要减脂的,起码脱水以后虚的很,健身房练力量不应该是在国内就做的吗?肌肉增长不一定等于力量的增长,有的人上限在那,无论怎么练 力量也就那样,当然练总比不练好。
: 再者篮球不是举铁,会对抗,增加对抗经验和技巧 某种程度可以弥补力量的不足
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omnia7 (水星) 于 (Mon Jul 17 12:05:08 2017) 提到:
就按nba的方法练就行,问题是他能不能吃那个苦?nba球员们的饮食控制多么严格,cba那帮人喝酒撸串什么都吃
【 在 Tony2013 的大作中提到: 】
: 每天灌若干鸡胸,鸡蛋,按专业教练指导来举铁,蛋白粉什么的都补上,妥妥变身肌肉男。看看姚明上肢的变化,周琦肯定没问题。
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Tony2013 (Tony2013) 于 (Mon Jul 17 12:16:07 2017) 提到:
如果这个都做不到那就太可惜了。周琦看起来像个乖孩子,应该比较听话。
【 在 omnia7 的大作中提到: 】
: 就按nba的方法练就行,问题是他能不能吃那个苦?nba球员们的饮食控制多么严格,cba那帮人喝酒撸串什么都吃
: 【 在 Tony2013 的大作中提到: 】
: : 每天灌若干鸡胸,鸡蛋,按专业教练指导来举铁,蛋白粉什么的都补上,妥妥变身肌肉男。看看姚明上肢的变化,周琦肯定没问题。
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Renin (Renin) 于 (Mon Jul 17 12:46:32 2017) 提到:
nba有一整套成熟的方法,为啥要按连健美的来,健美的运动员一天练六七个小时,这么搞还练不练球了。
【 在 Tony2013 的大作中提到: 】
: 每天灌若干鸡胸,鸡蛋,按专业教练指导来举铁,蛋白粉什么的都补上,妥妥变身肌肉男。看看姚明上肢的变化,周琦肯定没问题。
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Renin (Renin) 于 (Mon Jul 17 12:47:32 2017) 提到:
练健美的也是比赛期才减脂,非赛季主要是增重。
【 在 penny1983 的大作中提到: 】
: 练健美要减脂的,起码脱水以后虚的很,健身房练力量不应该是在国内就做的吗?肌肉增长不一定等于力量的增长,有的人上限在那,无论怎么练 力量也就那样,当然练总比不练好。
: 再者篮球不是举铁,会对抗,增加对抗经验和技巧 某种程度可以弥补力量的不足
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Tony2013 (Tony2013) 于 (Mon Jul 17 12:59:38 2017) 提到:
就是想说周琦只要坚持住,身体肯定可以壮起来。
【 在 Renin 的大作中提到: 】
: nba有一整套成熟的方法,为啥要按连健美的来,健美的运动员一天练六七个小时,这么搞还练不练球了。
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: 【 在 Tony2013 的大作中提到: 】
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--来自微水木3.2.0
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FDdenny (继续干活) 于 (Mon Jul 17 18:53:48 2017) 提到:
肯定可以啊;就怕此君吃不了辛苦
【 在 Tony2013 的大作中提到: 】
: 每天灌若干鸡胸,鸡蛋,按专业教练指导来举铁,蛋白粉什么的都补上,妥妥变身肌肉男。看看姚明上肢的变化,周琦肯定没问题。
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darui (darui) 于 (Tue Jul 18 08:02:43 2017) 提到:
一看你就是知道一些,很多结论都是对的,但增肌不需要脱脂,肌肉和力量不是绝对关系,也是大概率。肌肉肥大劲膜扩张有针对的练法,这些练法对篮球不是最高效的,但就周琦目前水平,也是无害的。增肌十五岁之后越早越好,核心肌会容易自己跟上,易建联是反例。中国运动员错误的就是青春期不练习或者专业。
【 在 penny1983 的大作中提到: 】
: 练健美要减脂的,起码脱水以后虚的很,健身房练力量不应该是在国内就做的吗?肌肉增长不一定等于力量的增长,有的人上限在那,无论怎么练 力量也就那样,当然练总比不练好。
: 再者篮球不是举铁,会对抗,增加对抗经验和技巧 某种程度可以弥补力量的不足
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darui (darui) 于 (Tue Jul 18 08:06:53 2017) 提到:
奥林匹亚先生罗尼拿头衔时还是全职警察。一周三小时可以让你成为甄子丹级别
【 在 Renin 的大作中提到: 】
: nba有一整套成熟的方法,为啥要按连健美的来,健美的运动员一天练六七个小时,这么搞还练不练球了。
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darui (darui) 于 (Tue Jul 18 08:33:09 2017) 提到:
昨中午肩背,四组引体四组划船同时四组推举,前平,侧平,附飞超级组不休息,三组算一组,做两组,四组拉伸。不到半小时。加上公司到健身房来回四公里自行车,洗澡,每天中午一小时十分吧。
【 在 darui 的大作中提到: 】
: 奥林匹亚先生罗尼拿头衔时还是全职警察。一周三小时可以让你成为甄子丹级别