体力劳动，运动到出汗，也不用大汗淋漓，是效果不错的。
但是心理的调节需要一段时间戒断。
没事的，有信心，相信会逐步提高睡眠质量！
【 在 Cser 的大作中提到: 】
: 拉到工地干一天活，保证你没到床上就睡着了
:
--
FROM 58.48.46.*

乌灵胶囊
【 在 flyspeed 的大作中提到: 】
: 入睡困难，睡眠浅，梦多，易醒。大家有什么解决的好经验么？  
: 最近在考虑睡眠精油，不知道哪个牌子的比较好呢？用个扩香石，不知道是不是可行。  
: --  
:

发自「今日水木 on ELS-AN00」
--
FROM 123.123.99.*

试试出去晒太阳
--
FROM 115.207.214.*

【 在 bellelys 的大作中提到: 】
: 可以适当看看精神科，会开抗焦虑的药物缓解。
: 还有一种如果靠近40岁，建议做妇科检查，早衰的症状之一也是入睡困难、浅眠易醒。
:
对，有的是到围绝经期了
--
FROM 111.193.225.*

找一个下午，去一趟居然之家。
那些床垫，找贵的，每个都试试。哪个让你有睡意，你就买哪个。
我就买了一个特别贵的床垫，对睡眠帮助很大。

【 在 flyspeed 的大作中提到: 】
: 入睡困难，睡眠浅，梦多，易醒。大家有什么解决的好经验么？
: 最近在考虑睡眠精油，不知道哪个牌子的比较好呢？用个扩香石，不知道是不是可行。
--
FROM 166.111.18.*